蘋(píng)果如果說(shuō)是生活中第二常見(jiàn)的水果，那應(yīng)該沒(méi)有水果敢說(shuō)自己是第一了。從一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我這句話里面，就能看出蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富。那么男人吃蘋(píng)果會(huì)有什么好處呢?一起來(lái)看看吧!
1. 提高免疫力預(yù)防流感
蘋(píng)果內(nèi)的維他命C有助于維持紅血球濃度，也能刺激抗體和白血球的產(chǎn)生，增強(qiáng)抗病能力。由于將近一半的維他命C都是分布在果皮上，因此連皮吃效果更佳。
在連皮吃蘋(píng)果的時(shí)候一定要注意把蘋(píng)果清洗干凈，直接用清水洗是不行的，要用水果清洗劑或者洗潔精才可以洗的干凈。
2. 抗氧化、預(yù)防癌癥
蘋(píng)果皮含豐富多酚類(lèi)抗氧化營(yíng)養(yǎng)素檞皮素和三萜類(lèi)，可以防止自由基損害細(xì)胞。美國(guó)康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每日喂老鼠吃蘋(píng)果，其患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)可減少17%。
3. 抗抑郁改善情緒
身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂(lè)荷爾蒙時(shí)，維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會(huì)令人抵抗力減低，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致抑郁。
所以如果你常常會(huì)覺(jué)得情緒比較低落的話，一定要堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋(píng)果，或者是其他維生素C比較高的水果，這樣情緒也可以得到一些改善。
4. 維持腸道健康
蘋(píng)果經(jīng)常吃還能防止拉肚子，因?yàn)樗写罅康墓z，而且果膠的含量比其他的水果都要多，所以想要腸道健康，就多吃蘋(píng)果吧!
5. 降膽固醇預(yù)防冠心病
蘋(píng)果中的果膠及膳食纖維，可以阻止腸道吸收低密度膽固醇(壞膽固醇)，保護(hù)心臟。美國(guó)佛羅里達(dá)州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個(gè)蘋(píng)果可降低膽固醇水平16%。
6. 控制糖尿病
蘋(píng)果的果膠能為身體制造半乳糖醛酸(Galacturonic Acid)，減輕身體對(duì)胰島素的需要，此外蘋(píng)果屬于低GI水果，升糖指數(shù)低于60，適合糖尿病患者食用、控制血糖。
