一、吃什么能補腎

　　1、海帶

　　海帶是一種十分常見的海產品，在海帶中為豐富的便屬于碘元素了，大約在100克的海帶中就蘊含50毫克的碘，而碘元素是人體甲狀腺素的重要成分，只有體內的碘元素充足，才能更好的利于甲狀腺的機能，對于防止甲狀腺腫大是極好的。

　　從中醫的角度來看，海帶性味咸，具有一定的溫補腎氣的效果，因此，在日常多食海帶能增強腎臟的機能，對于腎臟精氣的存儲是很有利的。

　　另外，在海帶中還含有豐富的鐵元素、維生素B12，這兩種物質都是造血的關鍵成分，所以多吃點海帶對于補血養血也很有好處，對于血虛的人尤為適用。

　　并且，海帶中還含有豐富的脂肪酸，多為不飽和脂肪酸，進入血液中能促進膽固醇的分解，從而起到降低血液黏度，防止血管發生硬化，起到極好的防止心腦血管疾病產生的效果。

　　2、生蠔

　　生蠔是很多見的海產品，不僅美味，同時大的好處便是多吃能起到強身健體的作用。

　　在生蠔中含有豐富的氨基酸，這種物質是人體生長所需的關鍵成分，另外在生蠔中還含有豐富的鋅等微量元素，因此多吃點生蠔有助于增強人體的免疫力，同時對于腎臟精氣的存儲也是極好的。

　　另外，在生蠔中還含有一定的微量元素——硒，這種物質具有一定的抗氧化性，對于防癌抗病發揮不錯的保健功效，同時還能有助于調節大腦神經，使之處于一個安靜的狀態，對于改善亢奮很有幫助，而對于患有失眠的人通過吃生蠔也能產生不錯的改善作用。

　　另外，在生蠔中還含有大量的鈣質，因此多吃點對于防治骨質疏松也是大有益處的。

　　3、海參

　　海參是一種營養價值十分豐富的海產品，其中含有大量的蛋白質、鈣質、鐵、碘、維生素等營養素，這些物質都是維持人體健康生長所需的重要成分，所以多吃點海參對于增強體質、補虛強身是極好的。

　　同時，中醫認為，海參性溫、味咸，具有極好的補腎強身、滋補身體的作用，因此對于腎虛的人多食點海參也能起到較好的補益作用。

　　但是，海參雖好，食用也是有一定的注意事項的，其中每次進食不宜超過1000毫克，每周食用3次左右便可，且佳的食用方法應選擇燉煮，這樣能大化的保留海參中的營養成分，且還很容易利于人體的消化吸收，充分發揮其進補效果。

　　生吃這些補腎效果佳

　　秋冬時節寒冷干燥，我們的身體也變得“脆弱”起來，稍不留神就會感冒、咳嗽，肺病、心臟病等慢性病在這個季節也容易復發。因此，秋季要適當“進補”。

　　事實上，真正的“養生高手”，并不是那些名貴的中草藥材或保健品，而是我們身邊一些非常普通的食材。特別是下面的4種果實，只要搭配得當、正確食用，稱得上秋日“四大名補”。