現在生活條件這么好，沒有哪個男人不想多活幾年。男人要想長壽離不開健康飲食的幫忙，那么男人吃什么長壽呢?我們身邊又有哪些長壽食物呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人吃什么能長壽吧!

　　男人常吃一種薯類延壽十年

　　我們都知道紅薯種植容易、生長快、自古就常被用來充當救饑荒的食物。也正因為這樣，吃紅薯等薯類被很多男人看成是貧困的象征。一旦生活好了，男人們就不再愿意碰它們了，因此，它的營養價值就經常被忽視。

　　但是，隨著科學文化的普及和人們意識水平的提升，紅薯的健康價值地位正在發生巨大的轉變，它不單單具有豐富的營養價值，同時還是個長壽瓜，接下來我們一起來看看紅薯都有哪些保健功效?

　　第一、常吃紅薯能延壽

　　紅薯富含蛋白質、氨基酸、維生素及多種礦物質，有“長壽食品”之譽。具有抗癌、保護心臟、減肥等功效。

　　第二、抗衰老、預防高血壓

　　紅薯中含有一種特殊的物質，叫綠原酸，它可以抑制男人黑色素的產生，防止雀斑和老年斑的出現，延緩男人細胞衰老。

　　另外，紅薯的鉀含量比蘋果橘子都高，而高鉀低鈉能調節水電解質的平衡，有利于預防和緩解男人高血壓。

　　第三、增強免疫功能

　　紅薯含有大量黏蛋白，能夠防止男人肝臟和腎臟結締組織萎縮，提高機體免疫力。

　　第四、防癌抗癌

　　紅薯中含有的豐富的抗氧化物質，如維生素C，β胡蘿卜素等，能起到消除男人人體內活性氧的作用，而活性氧是誘發癌癥的原因之一。

　　另外，紅薯豐富的膳食纖維，能促進腸道健康，間接地能夠防治結腸癌。

　　紅薯是淀粉類主食中唯一含有維生素C的薯類食物，紅薯的β-胡蘿卜素含量也是薯類和淀粉類當中含量多的營養素。

　　β-胡蘿卜素是很好的抗氧化物質，它的含量不同使得紅薯呈現出不同的顏色。β-胡蘿卜素越多，紅薯的顏色越深。顏色不同的紅薯，抗氧化的能力也是有差別的。一般來說，顏色越深，抗氧化能力越強。

　　第五、寬腸通便

　　紅薯含有非常豐富的“柔軟”膳食纖維，之所以說它“柔軟”，是因為紅薯中所含的膳食纖維的結合水力和吸附力都比其他三種膳食纖維(土豆、豆粨、麥麩等膳食纖維)要高，因此，很容易被男人人體消化和吸收。

　　同時，它能促進腸道的有害物質及時地排出體外，從而減少了有害物質的吸收。

　　而且，紅薯經過蒸煮后，部分淀粉發生變化，與生食相比可增加40%左右的膳食纖維。能有效刺激男人腸道的蠕動，促進排便。

　　想不到小小的紅薯竟有這么多的功能，那么男人身邊除了紅薯還有哪些長壽的食物呢?

　　男人身邊的長壽食物

　　海鮮

　　海鮮可以增強男人能力。男性體內里含有大量的鋅，當體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量，海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。