現(xiàn)在很多男士朋友生活習(xí)慣不規(guī)律，不知不覺中就惹上了便秘的毛病，那么男人應(yīng)該如何治療便秘呢?男人便秘吃什么好呢?我們身邊究竟有哪些治療便秘的食物呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!

　　便秘雖不算什么大病，但卻是眾多疾病發(fā)病的罪魁禍?zhǔn)住Ｊ澄餁堅谀c道內(nèi)停留時間過久，就會發(fā)酵腐敗并產(chǎn)生三十多種毒素，如不及時排出，就會隨著血液循環(huán)進(jìn)入五臟六腑，引起器官病變。

　　特別對于上了年紀(jì)的男人來說，可以誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、腦出血等多種疾病。 6種食物為便秘開“綠燈”，一路暢通。

　　1、酸奶

　　無論是傳統(tǒng)型的酸奶，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預(yù)防便秘的好東西。牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌大的益處是調(diào)整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

　　2、堅果

　　別輕視小小的堅果，它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

　　3、蘋果

　　“每日一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我”，蘋果屬于溫性食物，無論是寒性還是熱性體質(zhì)的姐妹都適宜食用。蘋果中豐富的果膠，活化腸道中的正常菌群，調(diào)整胃腸功能，預(yù)防便秘。

　　4、蘆筍

　　蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕.對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便松軟，易于排出。

　　5、西紅柿

　　西紅柿豐富的營養(yǎng)價值已經(jīng)有口皆碑了，多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進(jìn)胃腸蠕動的法寶。

　　6、蜂蜜

　　蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。

　　酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!