現在不少男士朋友晚上睡不著覺，也是就是我們常說的失眠。那么男人該如何治療失眠呢?男人失眠吃什么好呢?我們身邊又有哪些治療失眠的食物能幫助我們呢?不要著急，接下來趕緊跟著小編一起去文章中看一看吧!

　　研究發布的一項調查顯示，我國男人失眠的發生率竟高達38%以上。

　　隨著男人生活節奏的加快，工作壓力與生活壓力的增大，睡個好覺對很多人來說竟然成為一種奢望。

　　專家推薦以下三個食療方，有助大家改善糟糕的睡眠情況。

　　高粱薏米粥

　　男人如果吃完晚飯消化不良，便會引起胃部不適，晚上睡覺的時候也會不太安穩。

　　高粱米其中的谷維素可調節神經功能失調，穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態，改善睡眠。

　　薏米俗稱薏苡仁、六谷米，有增強免疫力、去肺火、健脾胃、促代謝等功效。將高粱薏米粥煮好后，可以根據個人口味加少許鹽或冰糖。每晚喝一些，有和胃安眠的作用。

　　豬心酸棗湯

　　春天重在養肝，如果保養得不好，很容易心肝虛弱，肝血不足，加上氣候燥熱，不少人會產生心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等癥狀。

　　豬心是補充心肌營養的佳品，其對增強心肌收縮力有很大的作用，可以安神助睡眠、養心補血，對心悸失眠有較好的食療效果。

　　酸棗則可以增強免疫力，有治療神經衰弱的效果，起到定驚寧心、安神斂汗的作用。二者一起煮湯時可以加入一些茯苓，用大火燒開后撇去浮沫，改用小火燉至豬心熟透即可。

　　吃心喝湯，每日一小碗，可以補血養心，安神助眠。

　　天麻什錦飯

　　天麻味甘性平，可以平肝養血，對于失眠多夢、頭痛眩暈等癥狀有所緩解。另外可以加入糙米和一些雞肉、香菇等，幫助提鮮。

　　天麻什錦飯可以當作午飯或晚飯食用，既健腦強身，又鎮靜安眠。

　　春季季節變換產生的失眠是暫時的，重要的是調理自己的心態，合理安排工作與生活，以清淡飲食為主。另外晚上睡前盡量放松，比如睡前用熱水泡腳，自我催眠，聽些安靜的輕音樂，喝杯溫牛奶或蜂蜜水。這樣就更容易入睡了。

　　當然如果是嚴重的失眠，還是要及時就醫治療，以免耽誤佳治療時機。