男性朋友牙齦出血需要的是獼猴桃。獼猴桃具有堅(jiān)固牙齒牙齦的功效。

　　缺乏維生素c的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，獼猴桃的維生素c含量是水果中豐富的。

　　4、預(yù)防皺紋

　　男性朋友預(yù)防皺紋的產(chǎn)生需要的水果是芒果。芒果具有排毒的功效。

　　芒果是預(yù)防皺紋的佳水果，因?yàn)楹胸S富的B一胡蘿卜素和獨(dú)一無(wú)二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出。

　　現(xiàn)代的男性朋友們生活壓力是越來(lái)越大了，盡管整體的物質(zhì)和生活水平在提高，但男性朋友多面臨的壓力卻從未減小過(guò)。

　　因此，男性朋友們面臨壓力，可能導(dǎo)致的就是用腦用眼過(guò)度，此時(shí)就需要多吃水果，為身體提供所需營(yíng)養(yǎng)了。

　　男人飲食健康小常識(shí)

　　一、蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止

　　為追求肌肉發(fā)達(dá)，多吃含蛋白質(zhì)高的食品在男性中較普遍。

　　實(shí)際上，除了從事強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)外，多數(shù)男士并不需要補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚、豆制品，加上適量的低脂奶制品就足夠了。

　　二、補(bǔ)充兩種維生素——B6和葉酸

　　高半胱氨酸是近年來(lái)被認(rèn)識(shí)的心臟病、卒中的危險(xiǎn)因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化險(xiǎn)為夷的就是維生素B6，多見于雞、魚、粗糧和豆科植物和谷類食物中。

　　三、與女性相比，男性不能承受鐵的超負(fù)荷補(bǔ)給

　　當(dāng)體內(nèi)的鐵處于“滿罐”狀態(tài)時(shí)，女性可以通過(guò)月經(jīng)解除過(guò)量鐵的負(fù)荷，而男士則沒(méi)有這種優(yōu)勢(shì)，容易鐵滿為患。

　　若同時(shí)患有血色素沉著癥，過(guò)量的鐵就會(huì)沉積于組織器官中，對(duì)健康形成威脅。

　　四、補(bǔ)鐵可能會(huì)掩蓋內(nèi)臟出血

　　要注意人體傳遞給人們的疾病信息，大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)很可能還隱藏著內(nèi)臟慢性出血或造血障礙的隱患。若不找出缺鐵的原因而盲目補(bǔ)鐵，將會(huì)延遲診治時(shí)機(jī)。

　　五、應(yīng)該增加抗氧化劑的攝入

　　抗氧化劑(特別是維生素E)，能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對(duì)抗冠心病。粗糧、堅(jiān)果、植物油中差不多都含有維生素E。因此，男士們應(yīng)多吃這類食物。

　　六、關(guān)注被遺忘的鋅

　　鋅是體內(nèi)各種酶的活性成分，對(duì)調(diào)整免疫系統(tǒng)功能、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育十分重要。

　　但據(jù)美國(guó)新的調(diào)查表明，男子中缺鋅者竟然超過(guò)2/3。因此，男士應(yīng)注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物。