所以，對于男性而言，在日常便可以通過常吃黑米來起到補腎的目的，腎臟是維持身體各項機能正常運行的基礎，只要腎臟健康，便能很好的起到延年益壽的目的。

　　3、山藥

　　在中醫中認為山藥是上品之藥，不僅是一種口感極佳的養生食物，同時還富有驚人的藥用價值。

　　李時珍在書中記載：山藥“益腎氣，健脾胃。”這句話充分強調了山藥能補腎健脾的強大養生功效。

　　在山藥中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，當這些物質被人體攝入之后能很好的促進脾胃的消化和吸收，對于一些脾胃功能不好的人而言是一種極好的食療滋補品。

　　山藥還富含大量的多糖蛋白質，這是一種黏性蛋白的混合物，能有效的起到增強肌膚黏膜和皮膚光滑度的作用，能減少皮質下脂肪的堆積，從而幫助男性達到護膚的效果。

　　二、日常護腎的習慣

　　1、多喝水少喝酒

　　大部分男人對于喝水總是沒有興趣，甚至認為這無關緊要，相對于水而言，更青睞于喝酒。然而我們的腎臟和肝臟是進行身體排毒的重要器官，所以說腎臟接受的毒素遠遠超過了身體的其它器官，而在酒精的作用下會加重腎臟的負擔，對腎臟有損害作用。

　　所以，我們需要多喝水來維護腎臟的健康，因為通過飲用水能很好的起到促進身體新陳代謝的目的，對于促進毒素排出發揮著極好的效果，從而在很大程度上減少了腎臟的負擔。

　　2、健康的生活習慣

　　男人補腎不僅需要通過飲食來進行調節，我們還需要養成一個良好的生活習慣，其中保證充分的睡眠便是保護腎臟的基礎。即使生活和工作的壓力很大，我們也應當在該睡覺的時候按時休息，身體健康是首位的。

　　另外，“腰為腎之府”，腰部的保暖工作也需引起重視，避免在嚴寒的天氣中讓腰部受到寒氣的侵襲，以防腎臟由于受到寒氣侵襲而遭到損傷。

　　結語：補腎是男人一輩子需要為之奮斗的事情，希望廣大男性朋友能引起重視。同時，在日常生活中不妨多吃小編所介紹的這些食物，來幫助大家輕松的達到補腎延壽的目的，雖然說食療養生是一個比較緩慢的過程的，但是卻是安全且經濟實惠的，你值得擁有!

　    　本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。