何時吃：晚餐喝一碗小米粥。
8、電腦族男人
適合的蛋白質(zhì)：海產(chǎn)品。
原因：經(jīng)常使用電腦的人會損傷視力，海產(chǎn)品中的牛磺酸有助于改善視力。
特別是牡蠣、蛤蜊中牛磺酸可高達400毫克/100克以上。
何時吃：晚餐吃。
9、脫發(fā)男人
適合的蛋白質(zhì)：芝麻、核桃、大豆、葵花籽、花生。
原因：頭發(fā)的萬分中97%是蛋白質(zhì)。
上面這幾種食物中所含有頭發(fā)生長所必需的氨基酸，對防治脫發(fā)有積極的作用。
安排飲食須注意的問題
蛋白質(zhì)也并非越多越好，因為超過需要量太多的蛋白質(zhì)需要被排泄掉，會加重腎臟負擔。
腎臟，這個在男性體內(nèi)極富魅力和潛力的器官，是人體內(nèi)蛋白質(zhì)排出的惟一途徑。
過多蛋白質(zhì)會使腎臟超負荷運轉(zhuǎn)，造成代謝產(chǎn)物排出受阻、腎功能損傷、加速腎臟生理功能老化。
但在今天，每日的蛋白質(zhì)攝入量超過需求的人還是為數(shù)不多的。
只要遵循這些提供的標準，諸位男士盡可以滿意地摸摸自己腰部左右兩側(cè)，放心大膽地大吃大喝。
