男人養(yǎng)生健康食譜

　　男人夏季養(yǎng)生吃什么?男人夏季養(yǎng)生健康食譜。社會(huì)生活節(jié)奏過(guò)快，這樣讓很多人的壓力過(guò)大，特別是男人，他們看似健康、強(qiáng)壯，實(shí)質(zhì)很有可能陷入了亞健康狀態(tài)，如果不趕緊進(jìn)行合理的身體保健來(lái)減壓，就很容易招來(lái)疾病了。其實(shí)，男性減壓的方法有很多，而健康飲食減壓則是有效且簡(jiǎn)單的一種!一起看看男人健康食譜有哪些吧?

　　食譜1、深海魚(yú)

　　壓力大讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚(yú)中的脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對(duì)心臟血管特別有益。

　　食譜2、高維生素C食物

　　男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路，維生素C能讓老化的精子再度充滿(mǎn)活力。高維生素C的蔬菜水果有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

　　食譜3、生蠔

　　海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原和牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。

　　食譜4、大蒜

　　大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。男性多吃可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。大蒜里含有的植物化學(xué)因子對(duì)心臟有益。為了讓它發(fā)揮大的功效，好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間加熱。男人夏季養(yǎng)生吃什么?

　　食譜5、紅酒

　　紅酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的幾率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預(yù)防動(dòng)脈硬化，而且，對(duì)于癡呆癥也能發(fā)揮功效。但酒類(lèi)依舊有熱量，營(yíng)養(yǎng)師建議每天還是控制在60毫食譜。

　　6、胡蘿卜

　　含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，豐富的食物纖維還能發(fā)揮整腸功效。此外，富含胡蘿卜素的胡蘿卜還能提升身體的抵抗力，抑制細(xì)胞惡化，預(yù)防癌癥。男人夏季養(yǎng)生吃什么?重點(diǎn)推薦：湘西土家族的神秘茶品 可降三高血脂的茅巖莓

　　現(xiàn)在給位男性朋友知道夏季養(yǎng)生吃什么了吧?希望上述的男人夏季養(yǎng)生食譜能幫助大家。