現(xiàn)在的許多男性朋友們都在忙于自己的工作，沒有時間關心身體的健康狀況，男人一旦忙起工作來就會經(jīng)常熬夜，這樣對身體健康是非常不利的哦!大家都知道冬季是養(yǎng)生保健的好時節(jié)，捏么你知道冬季健康飲食該怎么搭配嗎?下面就一起和小編來看看適合男性的冬季飲食調(diào)養(yǎng)吧!

　　為熬夜男定制飲食調(diào)養(yǎng)餐

　　男屬陽，體質較好的年輕男性偶爾熬夜，只要此后的睡眠、營養(yǎng)跟上去，基本無大礙。然而，由于現(xiàn)代白領大多工作繁忙，身體多少存在氣虛等亞健康癥狀，而熬夜則會使癥狀加重，因此，也要注意飲食調(diào)理。

　　很多的男人們忙于工作的時候會經(jīng)常熬夜，這樣會對男人的生活和工作都造成影響，還會影響睡眠質量等等!那么男性朋友們該怎么改善這種情況呢，怎么減少熬夜對男人的傷害呢?一起和小編來看看飲食調(diào)理該怎么做吧!

　　1、消痛清熱：生地燉鴨蛋

　　用料：生地20克、鴨蛋1至2個。

　　做法：加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。

　　2、補腎強骨：豬腰燉杜仲

　　用料：杜仲25克、豬腰子1個。

　　做法：隔水燉上述材料1小時。

　　3、益氣解痛：粉葛生魚湯

　　用料：粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟。

　　做法：加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯。

　　4、清火降壓：夏枯草煲瘦肉

　　用料：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量。

　　做法：上述材料同煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁。

　　飲食健康：男性必吃的三種蔬菜

　　從人類發(fā)展史來看，人類是高等雜食性動物，在形形色色的食物面前，人們可能更喜歡肉食類食物。但是人們往往忽略了蔬菜中含有的無可比擬的營養(yǎng)價值。人們從蔬菜中可攝取的好處巨大，尤其是男性，下面小編給大家列舉三種對男人有益的蔬菜。

　　多數(shù)男性對蔬菜水果這類“女性化”的 食物 嗤之以鼻，而更愿意稱自己為肉食動物。不過，據(jù)路透社報道，英國食物研究所的新報告指出，只要每星期食用小量西蘭花，就助預防前列腺癌。