我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常吃一些對我們長壽有幫助的食物，它們不僅美味而且營養(yǎng)價值非常高，對我們的健康非常有利。那么日常生活中長壽的食物有哪些呢?那就讓我們隨著名醫(yī)話養(yǎng)生欄目吳萍專家一起來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　有助長壽的食物

　　一、蘋果

　　蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃的水果，蘋果含有豐富的營養(yǎng)，經(jīng)常吃能夠非常有效的降低患老年癡呆癥的風(fēng)險。

　　蘋果含有櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。

　　蘋果同時富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

　　二、魚

　　魚是我們大家愛吃的食物，經(jīng)常吃魚對我們的心臟健康非常有利，所以日常生活中我們應(yīng)該經(jīng)常吃魚，有利健康。

　　能使中風(fēng)發(fā)病率降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

　　三、草莓

　　草莓能夠充分補充人體維生素C的含量，并且草莓還富含鐵，可以有效提高機體免疫能力。

　　其果肉中所含的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，具有預(yù)防癌癥的作用。

　　四、大豆

　　大豆中含有豐富的卵磷脂和維生素B，對于提高我們大腦的思維能力非常有利，對于改善神經(jīng)系統(tǒng)功能也有不錯的幫助。

　　大豆還是重要的植物蛋白來源，盡管歐洲人還不習(xí)慣這種食品，但新研究證明它確實對健康有益。

　　五、辣椒

　　紅辣椒能夠促進新陳代謝，幫助減肥。辣椒素能夠刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細(xì)菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C,能夠預(yù)防癌癥和心血管疾病，延緩衰老。

　　六、牛奶

　　牛奶是主要營養(yǎng)食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶中富含鈣質(zhì)，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，同時也是保障神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼正常功能所不可或缺的營養(yǎng)保健食品。

　　七、胡蘿卜

　　胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，不僅能夠保護基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還有改善皮膚膚質(zhì)和增強視力的功效。

　　八、綠茶

　　綠茶中含有神奇功效的成分“茶多酚”，可有效降低人體患動脈粥樣硬化和前列腺癌的發(fā)病幾率，同時對減肥也大有幫助作用。

　　九、香蕉

　　香蕉是碳水化合物含量豐富的水果，且含有大量人體所缺的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，每日吃上一根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

　　本期嘉賓介紹

　　吳萍

　　女，副主任醫(yī)師，同濟醫(yī)院營養(yǎng)科副主任，醫(yī)學(xué)碩士，自1995年起一直在同濟大學(xué)附屬同濟醫(yī)院臨床營養(yǎng)科工作，研究方向為臨床營養(yǎng)。現(xiàn)為中國營養(yǎng)學(xué)會會員及會員代表和上海營養(yǎng)學(xué)會會員。多年來一直專注于營養(yǎng)與疾病的研究，近五年來參與多項科研課題的研究，以第一作者共發(fā)表論文9篇，其中中華系列4篇。

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