每個(gè)女性都希望自己有一個(gè)完美的身材，但很多女性都被小粗腿困擾，那么小粗腿怎么瘦呢?很多食物都有瘦腿的功效，瘦腿吃什么好呢?很多腿型不好的女性在穿衣服的時(shí)候都很困擾，小粗腿怎么穿才能好看呢?

　　小粗腿怎么瘦

　　1、拉伸雙腿

　　很多女性的腿粗是因?yàn)榧∪膺^于發(fā)達(dá)，平時(shí)就可以拉伸拉伸雙腿的肌肉，小腿的肌肉不是那么緊致之后就會(huì)顯得小腿的線條好看很多，所以大家只要堅(jiān)持拉伸小腿，過一段時(shí)候之后就會(huì)覺得腿部很放松。正確的做法是坐在地上，上腿并攏放在地上，然后將腳回勾，感覺整個(gè)小腿酸酸的，這樣堅(jiān)持就有一定的作用。

　　2、按摩放松肌肉

　　另外一種讓小腿肌肉放松下來的方法是按摩，在小腿上涂抹上乳液精華，然后在皮下脂肪比較多的地方用力按壓摩擦讓小腿徹底放松下來，并且在膝蓋的周圍集中按摩，這樣能夠讓小腿前側(cè)結(jié)實(shí)平順。

　　3、刮痧瘦腿法

　　每天洗完澡之后可以給雙腿涂膜上瘦腿霜，然后使用刮痧板順著一個(gè)方向刮痧，每個(gè)小腿刮的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，然后再換一條腿刮。在刮完之后可以喝一點(diǎn)溫水，幫助排毒。此外，在晚上就不要食用高熱量和高脂肪的食物，可以吃一些蔬菜和水果，這樣可以讓瘦腿的效果更好。

　　4、交疊前傾法

　　后一種瘦肌肉型小腿的方法是交疊前傾法，也就是讓你的雙腿盤膝而坐，雙手放在身子前面。然后身體慢慢往前傾，直到身體貼住地面就可以了，自己的雙手記得不要用力，平放就可以了。

　　瘦腿吃什么好

　　1.葡萄柚

　　葡萄柚可以加快新陳代謝，同時(shí)葡萄柚的卡路里低，含鉀量高，絕對(duì)是瘦腿的好水果之一。但是葡萄柚比較酸，吃不了酸的女生要慎重。

　　2.獼猴桃

　　獼猴桃是維生素C之王，同時(shí)也含有很高的纖維素。當(dāng)纖維素吸水膨脹后，可以避免脂肪堆積在雙腿上，預(yù)防雙腿變粗。

　　3.芹菜

　　它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)，芹菜對(duì)心臟不錯(cuò)，又有充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。

　　4.紅豆

　　紅豆含有石堿酸，可以增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿。還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內(nèi)的鹽分和廢物，對(duì)美腿瘦身都有不錯(cuò)的效果。