6個日常減肥小妙招
1.吃飯前先喝湯
調整進餐順序，在吃主菜前先喝湯增強飽腹感，減少主菜和米飯的進而控制攝入熱量，達到減肥瘦身目的。
2.睡前熄燈
一些人習慣睡覺時候開著一盞臺燈，或者干脆不關燈睡覺。這樣的生活習慣看似與減肥毫無關系，實則息息相關。
美國研究員表明，在全黑環境下睡眠的小鼠，相比那些在明亮燈光或昏暗照明下瞌睡的小鼠，更不容易長胖。睡前把所有燈都關了，把手機放在自己看不到的地方，營造黑暗的睡眠環境，就能讓你在不知不覺中瘦下來。
3.小盤子進食
把家中的大盤子換成小盤子，以此來限制自己進食量。另外，小盤子進食時，要細嚼慢咽，每一口都要咀嚼十次以上。
4.刷牙時踮腳
人們常埋怨自己工作忙找不到時間運動減肥。但其實生活中有一些零零碎碎的時間是被浪費掉的，如果你能把握好這些零碎的時間做些簡單的運動，日積月累，瘦身效果并不比去健身房鍛煉差哦。比如，在早上刷牙時候做踮腳動作。提起腳跟到極限后，慢慢回落，如此循環多次，能夠提拉小腿線條。
5.桌上放水杯
喝水有助代謝，具有很好的排毒功效。但是人們忙起來的時候時常會忘記喝水，又或者感到不口渴的時候就不喝水。桌上擺一個水杯并保證水杯里一直有水，這樣子在你看到水杯時候就想要喝水這回事了。至于一天喝多少水，一般來說一天喝6~8杯即可，但是如果你進行了運動或者吃了重口味的食物，喝水量都應該有所增加。
6.工作40~60分鐘起身走走
很多上班族出現臀部肥大，腹部贅肉多，大腿粗等肥胖問題都是因為久坐不起。要想瘦下來，屁股就要離開經常離開椅子。建議每坐40~60分鐘后起身走走，或是上洗手間，或是倒杯水。坐下來時候，坐椅子的三分之二位置，兩腿自然擺放，不要蹺二郎腿。
一、貼墻站立
貼墻站立也就是我們平常說的“站墻根”，這種簡單的方法不僅不會使人產生疲勞感，還能夠有效消耗全身脂肪，同時緊實肌膚，加速新陳代謝，幫助提升睡眠質量。
練習時要記住“三點一線”的核心動作要領，就是足跟、臀部、后腦勺，要三點一線盡量貼住墻根，膝蓋、足跟并攏，雙手放松自然下垂于身體兩側，但如果想要更快的瘦身速度，可以將雙臂用力繃直貼于大腿外側，同時保持全身肌肉的緊繃狀態。
二、提臀運動
提臀訓練主要針對臀部以及大腿內外側這些平時無法得到充分鍛煉的部位，可以有效緊實肌肉，保持緊翹的臀部輪廓。練習時好也是在就寢前，需身體平躺于床上，屈膝，雙腳不必并攏，雙手自然置于臀部兩側，掌心貼住床面。
收腹提臀，緩緩將臀部向上抬起，繼而緩慢放下，練習時要注意保持呼吸均勻，感覺臀部和大腿出現酸脹感為宜，每日睡前拿出5-10分鐘練習，一周左右就可以看到效果了。
結語：看了小編上文的介紹，您是不是已經知道適合女生的減肥小妙招了呢?您是不是也已經知道喝什么茶減肥了呢?小編希望您可以把今天學到的有關睡前減肥小妙招的知識分享給您身邊的小伙伴們哦，還等什么，趕快一起來學習一下哦。
