減肥一直是所有女性心中的第一重任，尤其是夏季脂肪沒有地方可躲藏的時候，更是迫不及待的想要瘦身!減肥方法你們都了解哪些呢，生活中怎么減肥才比較健康有效呢?很多人都會選擇經(jīng)期減肥，究竟有沒有用呢，趕緊來看看下文詳細(xì)的介紹吧!

　　史上有效的減肥方法

　　“我要減肥、我要減肥”這是大多數(shù)女生的共同心聲，總是信誓旦旦的說要控制飲食，堅(jiān)持鍛煉將將減肥進(jìn)行到底，但結(jié)果往往是相反的，雖說“世界上沒有丑女人，只有懶女人”。難道懶女人真沒救了么，是否真的與瘦身無緣?別擔(dān)心，近搜刮了一些減肥妙招，保懶MM也可以輕松瘦下來奧!

　　1、減肥需要耐心

　　很多人減肥堅(jiān)持不下去，或者一旦有效果了就放棄或者放松心態(tài)。減肥需要時間，一旦你堅(jiān)持下去，并習(xí)慣了新的飲食方式和運(yùn)動方式，減肥也就成了你的日常，就不再是那么難以實(shí)現(xiàn)。你必須要保持耐心，不要因?yàn)槎虝r間看不到成效就放棄，這樣才是好的減肥秘籍。

　　2、多喝水有利減肥

　　水是萬能之源，在吃飯之前喝一杯水能增加你的飽腹感，有效地減少你的食欲。這是一個有效減少食量的好方法。在早上起床的時候，也可以喝一杯淡鹽水，不僅可以幫助排便，補(bǔ)充水分，也能幫助排便，讓多余的殘留物質(zhì)排出體外。

　　3、食物替換

　　嘗試用低熱量的食物去替換那些高熱量的食物。同時不要忘記你的飲品，它們的熱量很高，建議好多喝水少喝飲料。這樣可以幫助你在每天的飲食中減少卡路里的攝入。

　　4、多食用水果蔬菜

　　平時可以多吃水果蔬菜，特別是在就餐的時候，可以把水果巧妙地加入食物能助你減肥。首先在你的餐具中加入更多的水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有富含水和纖維素，因此可以抑制你的食欲讓你吃得更少。

　　5、選擇自己喜歡的方式運(yùn)動

　　每天好保持15到20分鐘的運(yùn)動，減肥不一定要滿頭大汗地運(yùn)動，特別是在你沒有時間或者是不喜歡運(yùn)動的情況下。很多MM都不喜歡運(yùn)動，那么可以試著選擇做做家務(wù)，比如拖地收拾屋子，做做簡單的瑜伽拉伸也能幫助你消耗熱量。好是在你做家務(wù)的時候放點(diǎn)輕松的音樂，那樣就會讓你的小運(yùn)動變得更加有趣了。另外如果正好你又喜歡這些運(yùn)動的話，那么減肥就沒有辛苦可言啦!不僅能有效的促進(jìn)你的新陳代謝，還能更多的減少脂肪的堆積，也能幫助減肥奧!

　　6、睡眠減肥

　　睡眠減肥就是通過睡眠時間和睡眠的質(zhì)量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，這個是懶MM能保持窈窕的秘訣所在。

　　相信很多MM都喜歡窩在沙發(fā)或者床上，那睡眠減肥就是好的減肥方式啦，不需要付出任何高強(qiáng)度體力就能悄悄減肥的。