簡單減肥的方法
1、需要減的不是食量而是熱量
首先你要明白一點，減肥減掉的應該是熱量而不是食物量。只一味的減掉食物的數量是不利于減肥的。如果你節食或者說是長時間吃單一的食物，不僅僅不能減肥還會有巨大的副作用，造成身體營養失衡。
因為人體的免疫細胞是由蛋白質所形成，過度節食，會令蛋白質的攝入量大幅減少，這樣就會讓身體營養不良。所以要謹記減肥減掉不是數量而是熱量。
建議
減肥不要過快追求速度，并且不要追求過激的減肥方法。過激的減肥方法都盡量要拒絕，因為過激的減肥方法會導致身體健康受到損害。所以減肥不要看重自己吃食物的數量，而是要看食物的熱量是多少。
2、記住睡眠不足是減肥大敵
眾所周知，高質量的睡眠對減肥很重要，因為充足的睡眠可以保證身體的有充足的瘦素來調節饑餓激素分泌，充足的睡眠可以協助我們控制食欲。如果你沒有一個充足的睡眠，這個時候就會讓饑餓激素大量分泌，這個時候你的食欲爆發，減肥就會變得很困難。
建議
一定要保證充足的睡眠質量，這樣才能激活體內的免疫細胞，增強抵抗力，平衡體內的饑餓激素，這樣減肥就變得比較容易了。
3、要學會釋放各種壓力
不論是在生活還是在工作以及學習上，很多人都會有著這樣或是那樣的壓力。你知道嗎。這樣的壓力也是我們長胖的一大誘因。因為長時間處于壓力狀態，體內的交感神經一直處于主導位置，就會導致很多人增加進食量，進而增強發胖的機會。
建議
當你倍感壓力的時候，不妨先停一停，深呼吸，讓身心放松下來。并且在睡覺之前，做些有助于促進睡眠的拉伸動作，都能促進體內的瘦身因子。要知道心情好可以緩解工作壓力，還能有助于減肥抑制肥胖因子滋生。
4、你吃什么決定你的胖瘦
俗話說，人是鐵飯是鋼，一頓不吃就會餓的慌。因為我們的身體每天需要供給各種各樣的營養素，這就需要吃東西了。為了保證身體營養素，很多人不注意飲食調理，就會錯誤攝入食物，很多時候會吃一些油膩的東西，和糖分比較高的食物，這樣人體就很容易會發胖的。
建議
飲食一直是減肥的關鍵之一，所以想要減肥還要保證身體營養素供給，就需要你制定一個合理的飲食計劃。首先要了解自身是哪里出問題了，然后在根據具體情況進行飲食的調理。注意是少吃油膩食物，多吃一些蔬菜和水果，促進食物消化提高身體新陳代謝。
5、控油1小匙
萬萬要管住本身的嘴巴，節制飲食是解決這個難堪問題的好措施。盡可能少吃脂肪含量高的食品，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等，別太放縱本身的嘴巴和腸胃，禍發齒牙在這里也同樣合用。
建議
節制飲食過于嚴酷會影響康健，造成體內一些微量元素和營養身分缺乏，以是可以多吃些魚和貝類，另有豆類和谷物，增補須要的營養。炒菜的時辰不放用橄欖油和芝麻油代替色拉油，始終貫徹一餐1小匙的用油原則，可以或許很好地節制油脂攝入量。
