8、不要追求“速度”

　　切合實際的減肥目標能幫助你成功瘦。不要高估了自己的能力，過度節食和過量運動都是導致體重反彈的。減肥是一個長期的過程，而小小的成功也是會給你更多的鼓勵的。如果你總是給自己設定一些非常遙遠的目標，終也就會因為不斷失敗而輕易放棄，對減肥非常不利。

　　9、保證按時進餐

　　讓自己按時就餐不僅能避免自己因為少吃一餐兩餐而過度饑餓，還能幫助你減少熱量的攝入。隨意飲食總是會讓你在不經意之間增加卡路里，而有規劃的飲食則能讓你的減肥計劃更加完善，對減肥非常有利。另外，如果你在非就餐時間感到饑餓的話，不妨吃些水果或者是喝一杯低脂酸奶，它們都是能增加飽腹感而又低卡的理想減肥食品。

　　夏季健康減肥 5個快速有效減肥方法

　　快速減肥法之一：盡量飲食清淡

　　減肥達人的減肥經驗：保證早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃。早餐吃好是補充身體機能所需能量，促進新陳代謝;午餐吃飽，是為了供給身體所需，也是為了少吃零食;晚餐少吃，是因為晚上消耗少，吸收多，吃了就長肉。

　　快速減肥法之二：報興趣班

　　減肥心得：如果對跳舞、游泳、瑜伽……感興趣的話，快去報個班吧，很有好處的。

　　快速減肥法之三：改掉不好的飲食習慣

　　想想你肥胖的原因是什么，如果是壞習慣一定要改掉(如：晚上吃太多東西、平時吃太撐等)。這也是一個減肥妙招哦。

　　快速減肥法之四：先把便秘治好

　　肥胖原因有很多，便秘便是其中一個。如果有便秘，就要先把這個治好。具體方法是：飲食清淡、多喝水;早起一杯蜂蜜水;多吃香蕉、木耳等通便的東西，很有效果的。

　　快速減肥法之五：多運動

　　除了減肥食譜的更改以外，還是要說，運動是佳減肥方式。如果實在懶得不運動的話，用散步、逛街、走路和爬樓梯等簡單的減肥方法。一個50公斤的人，上樓梯10分鐘就可以消耗116.67大卡的熱量(相當于1小碗米飯所產生的熱量)。而一個50公斤的人，走路30分鐘就可以消耗325大卡的熱量。相信我， 這是有效的減肥方法。