夏季瘦腿 七大必吃營養美食

　　又到了衣衫清涼的夏季，想要把迷你下裝穿出彩，首要任務就是瘦腿和美腿!特意為你推薦7大健康瘦腿美食，還不趕緊按著食譜吃，爭取早日擁有健康美腿!

　　一、奇異果沙拉

　　先來個簡單的吧，奇異果沙拉清淡爽口，色彩鮮艷，加上醬汁的美味均可促進食欲。纖維質含量高，可以幫助消化，刺激腸胃道蠕動。

　　材料：生菜80克，蘋果1個，紅椒40克，綠奇異果切片1顆(EP80克)。

　　作法

　　將奇異果切片加入美生菜、蘋果及紅椒，再灑上日本色拉醬油即可。

　　營養功效，奇異果能夠防止脂肪囤積，因為它含有豐富的維生素C和纖維，纖維吸收水分會膨脹，有利于產生飽腹感。

　　并且奇異果可以增加分解脂肪酸素的速度，防止過剩的脂肪囤積在下半身，讓腿部變粗。

　　本道沙拉熱量，約130-200大卡(將視所用的色拉醬油熱量之不同而有所不同)。

　　二、番茄蔬果汁

　　番茄的吃法有很多，這款蔬果汁食可當早餐、中餐、晚餐、零食食用，可謂是隨時隨地啊!

　　主料：番茄80克，橙子100克，西芹30克。

　　調料：鹽1克，各適量。

　　做法

　　1.番茄、甜橙洗凈去皮，切成小丁，西芹洗凈切丁。

　　2.將番茄、甜橙、西芹一起放入榨汁機中榨汁，加入鹽及冰片。

　　3.用干凈紗布濾過后，倒入杯中即可飲用。

　　營養功效：本品含有豐富的維生素A、維生素B族及鐵、鈣等。長期飲用可消除疲勞，并可增強肌膚光澤與彈性。番茄可以消除腿部疲勞，對于長時間站立的美眉，要多吃番茄。

　　并且番茄的熱量很低，100克的番茄才19卡路里，喜歡的美眉可以多吃。它還有美容的作用。(番茄跟芹菜都是可以清脂的減肥食品哦!)提示：本品中加入冰片，味道更好。

　　結語：夏季是一個露肉的季節，很多的美眉們都喜歡穿短裙短褲，但是腿部線條不好看就和這些夏裝告別了吧!所以大家要趁著現在，趕緊甩掉腿部的多余脂肪，塑造苗條纖細的小鳥腿，相信上述介紹的這些瘦腿方法，一定能夠幫助大家哦!