春天來(lái)了，減肥成了很多愛(ài)美MM的頭等大事，怎么把苗條身材通過(guò)緊身衣顯示出來(lái)，就要好好利用食材了，今天就跟大家分享幾款春季減肥食譜，讓你瘦個(gè)不停!
春季吃什么水果減肥
1、甘蔗
甘蔗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它的水分十分多，約占甘蔗的80%以上。此外，它還含有人體必需的其他物質(zhì)，如鐵、鈣、磷、錳、鋅等微量元素，其中鐵的含量特別多，居水果之首，故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱(chēng)。重要的是它當(dāng)中的維生素B1、B2、B6和維生素C能夠有效促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，及時(shí)排出體內(nèi)毒素和廢物，減少脂肪的積聚。
2、菠蘿
可能MM們很少聽(tīng)說(shuō)吃菠蘿可以減肥，其實(shí)菠蘿的減肥效果很不多哦。菠蘿中有一種叫做“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它可以分解蛋白質(zhì)和溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，有效加快血液的循環(huán)和消除水腫。所以吃菠蘿能起到利尿降脂的作用。
3、楊桃
大餐后吃幾片楊桃解膩好不過(guò)了。而且楊桃是一種營(yíng)養(yǎng)全面的水果，對(duì)減肥也有奇效。楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸等能夠促進(jìn)消化，所含有的纖維質(zhì)及酸素能解內(nèi)臟積熱，清燥潤(rùn)腸通大便。
4、草莓
鮮美紅嫩、濃郁芳香的草莓，向來(lái)是女性們的愛(ài)。而且草莓還有一定的減肥功效哦。草莓中含有大量的維生素和果酸，在一定程度上滿(mǎn)足了人體生理的營(yíng)養(yǎng)需求，而果酸也能夠有效地增加胃飽和感。
幾款春季減肥食譜
一、核桃仁拌芹菜
原料：芹菜300克，核桃仁50克，精鹽、味精、香油各適量。
做法
1、將芹菜去雜洗凈，切成絲，下沸水鍋中焯2分鐘后撈出，用涼水沖一下，瀝干水放盤(pán)中，加精鹽、味精、香油。
2、將核桃仁用熱水泡后剝?nèi)ケ∑ぃ儆瞄_(kāi)水泡5分鐘取出，放在芹菜上，吃時(shí)拌勻即成。
點(diǎn)評(píng)二者成菜常食，能潤(rùn)膚，容顏，烏發(fā)，健美，延年同得，此外，還是高血壓、便秘等病的輔助食療菜肴。
二、胡蘿卜瘦身湯
原料：胡蘿卜、山藥、鮮玉米、山楂、瘦肉、鹽、酒、味精、白胡椒粒
做法：將瘦肉、玉米加調(diào)料放入高壓鍋里燒40分鐘，再加入已焯水的胡蘿卜塊和山藥塊，入鍋稍煮即可。
點(diǎn)評(píng)：一道清爽靚湯，清淡中回味甘甜，有潤(rùn)腸通便，降脂減肥，消積食功能。
結(jié)語(yǔ)：想減肥除了達(dá)到效果之外，還要考慮我們的身體健康，不是所有的減肥方法都是健康有效的!大家在平時(shí)的生活中一定要多多了解這些瘦身常識(shí)，希望上述介紹的這些瘦身方法和早餐，能夠幫助廣大的女性朋友們塑造完美的身形!
