懶人的春季瘦身法

　　沐浴減肥法

　　每天都洗澡確從來不清楚洗澡會減肥!其實只需注意以下幾點就會達到瘦身目的哦!

　　1、沖澡時，用冷熱水交替沖刷身體可以刺激淋巴，達到減肥功效。

　　2、洗暖水澡時，不防將水溫控制在40度左右，讓身體通過熱量達到蒸發(fā)脂肪減肥。

　　3、在使用沐浴產(chǎn)品時，不防做個瘦身操，從頭到腳可幅度大些，讓全身跟著動起來，既清潔了身體又做了組運動，可謂一舉兩得。

　　睡眠減肥法

　　睡覺能減肥?沒聽過!其實睡眠減肥是不需要付出任何高強度體力就能悄悄減肥的，只要保證以下兩點就會成功。

　　1、睡前三小時，不要進食，保證23點至2：00處于深度睡眠中。

　　2、睡前不要做過于激烈的運動，可以躺在床上適當做個伸展操，每天15分鐘，不僅能讓你很快進入睡眠，還能起到減肥美體的功效!

　　不吃正餐減肥法

　　不吃正餐減肥法就是每天減少正餐的次數(shù)，將豆?jié){作為三餐的重要部分，好喝無糖豆?jié){。這是因為豆?jié){含有大量的大豆異黃酮、大豆配醣體，能夠抑制體內(nèi)吸收脂質(zhì)以及糖分，從而達到燃脂減肥的目的。

　　黃瓜雞蛋法

　　黃瓜含有的丙醇二酸成分，能夠有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)換為脂肪，同時黃瓜還能夠促進機體的新陳代謝，同時具有清熱利尿、防止便秘的功效。因此不妨堅持七天，每餐只吃黃瓜和雞蛋，七天之后即可見到顯著的減肥效果。

　　喝水減肥法

　　水在人體的新陳代謝過程中起著非常重要的輔助作用，人體新陳代謝過程中的化學反應(yīng)都需要水的參與，在平時的時候，飲用白開水，能夠促進血液以及淋巴暢通，帶走體內(nèi)多余的水分。

　　同時有助于人體排出體內(nèi)毒素以及廢物，能夠有效地預(yù)防以及緩解便秘情況，同時在餐前喝杯水，更容易讓人產(chǎn)生飽腹感，有助于控制人的食欲，從而達到減肥的目的。

　　泡腳減肥法

　　這種方法適用于睡前或者早上起床用。人體還處于饑餓狀態(tài)時，血糖會下降。泡腳減肥是利用熱水溫度來提高人體小半身水溫，促進血液循環(huán)、較快人體脂肪燃燒的。

　　而低血糖情況下，再加快體內(nèi)能量消化，容易加重手腳乏力、引起頭暈甚至暈倒的情況。所以，泡腳的時候一定要注意自己的身體狀況，以避免出現(xiàn)狀況。

　　手腳并用沙發(fā)減肥操

　　臀部坐在沙發(fā)前的地板上，左腳屈膝，右手關(guān)節(jié)頂在沙發(fā)上，左手向上伸展的同時，右腳也往前伸直。盡量將重心放在右手關(guān)節(jié)和左腳上，左右互換各做10次。由于這個動作需要手腳并用，難度比較高，但是正可以讓身體左右平衡一下。