相信減肥一定是女人們感興趣的事情了，小蠻腰是每個女人都想擁有的，腹部減肥是難的。那么春季減肥好方法都有哪些呢?都說男靠吃，女靠睡，可見睡眠對于女人來說是非常重要的。那么睡覺怎么減肥呢，趕緊來學習一下睡覺減肥法吧!

　　睡覺減肥法七天瘦十斤 懶人也能快速減重

　　充足的睡眠能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材。人體在睡眠時，身體機能運作會趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會持續進行，積存于體內的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積哦!

　　技巧一、每天睡眠時間不少于七小時

　　每天睡眠時間應該不少于七個小時，同時，也不要超過九個小時，有項研究表明，睡眠不足的話，會影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌，同時也影響“瘦體素”的分泌

　　技巧二、晚上十一點前入睡

　　盡量要在晚上十一點前睡眠，因為在九點到十一點期間是淋巴排毒的黃金時間，幫助自己的身體排除毒素，加速新陳代謝，這個時候要聽些安靜的音樂來助眠。

　　技巧三、睡前三小時不要進食

　　我們都聽到過這樣的說法：體重就是熱量的增加與減少。但是何時吃也是很重要的。在晚上睡覺前攝入高糖、高脂的食物(比如冰淇淋)，將會在睡覺時降低熱量的消耗，增加脂肪的存儲。

　　技巧四、按摩

　　睡覺前按摩，按摩是直接有效健康瘦身方式,通過按摩刺激穴位,促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分布在身上的重要穴位調整荷爾蒙分泌，按摩是直接有效的塑形方式。很多人對按摩瘦身的效果都相當有體會，不過這個方法也是需要堅持才能有效果的。

　　具體方法：在身上涂上纖體霜，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發熱，促進血液和淋巴循環，重現皮膚的白皙與光滑。

　　不運動減肥法你一定想知道

　　相比一些極端的減肥法來說，這款是很科學健康的，重要的是，不會傷害到你體內的任何一個器官，不會讓你瘦下來后出現一些后遺癥，而且完美瘦身的同時美化肌膚絕不反彈。

　　心癢癢了嗎?方法這就告訴你，記得把握好以下幾個原則，快速瘦身不是夢。

　　原則一、選對方法

　　在減肥中你用對了方法沒有?這個是很重要的，如果你沒有用對方法，或是你并沒有嚴格的去執行那個方法，那么你成功的可能性很小，減肥中忌諱的就是亂吃亂喝，胡吃海喝?

　　推薦一款中藥材搭配使用的健康減肥方法，如下：

　　1、綠茶2g，約3只手指夾起的數量。

　　2、荷葉1克，網上有售切好4厘米左右的，大約10片左右。

　　3、陽其參3克，大片約20片。