具體做法是，在走路的時候，有意識地把你的肚子縮緊，堅持一段時間后放松一下，然后繼續重復做這個動作。縮腹的時候，肚子在用力，這樣就能鍛煉到腹部的肌肉，而且在縮腹時，你會自然抬頭挺胸，能幫助矯正你的站姿，讓你看起來更加自信、精神呢。另外走路的時候還可以稍微扭一下腰，讓腰部也得到鍛煉，姿態也很優美呢。

　　細節二

　　不要吃得太飽

　　在減肥期間，飲食是很有講究的，其中的一個要求嚴格控制進食量，就是指不能吃得太飽，而這也正是瘦腰腹的一個重要細節，可以說你的進食量直接決定了腰圍的大小。

　　在一日三餐中，晚餐尤其不能吃得太飽，如果晚餐吃太多的話，會給腸胃帶來很大的負擔，消化時間會延長，這就直接影響到你晚間的減肥行動了，而且吃得太飽對睡眠也會造成影響。對于不要吃得太飽這一點，可能會有MM理解為少吃或者是不吃東西，不是這樣的，即使你不吃東西使肚子瘦下去了，但是因為過度挨餓，一旦恢復飲食，很大可能會造成暴飲暴食。

　　而且，沒有食物提供能量支持，你怎么進行瘦身運動呢?你應該保持每餐七八分飽，這樣的程度是有利于瘦腰腹的。

　　細節三

　　隨時調整坐姿

　　相信大多數要瘦腰腹的MM都有在進行相應的瘦身操來減肥，這沒有什么問題，要提醒大家的是，不要太過于依賴你的瘦腰操或者是瘦腹操，如果你覺得只要有在進行運動就行了，完全依賴運動的話，你就太不謹慎啦。

　　日常生活習慣對腰腹這兩個敏感部位可是有很大影響的，平時的坐姿不好，讓脂肪不斷堆積在腹部，使贅肉不斷增多，腰圍就會慢慢地變大，瘦腰腹的難度也隨著增大，到時候你進行再多的運動也是很難瘦下去的。所以，一定要及時改正你的坐姿，正確的坐姿是抬頭挺胸，腰背挺直，呼吸自然。

　　從現在就開始行動吧，給自己寫張小紙條，貼在電腦或者是桌子上，時刻提醒自己，隨時調整自己的坐姿，直到你把它養成一種習慣，才能把小紙條撕掉。

　　細節四

　　控制轉呼啦圈的速度和時間

　　轉呼啦圈是一個很有效的瘦腰腹方法，但是這個方法同樣有需要注意的細節。轉呼啦圈是否能起到作用，還要看你是否能掌握好轉呼啦圈的速度和時間。

　　過快地轉動呼啦圈，帶來的只是肌肉的酸痛，而不是瘦腰腹的效果。因為轉動速度太快，超過身體能承受的范圍，就會對腰腹部位和體內相關器官造成巨大的壓力，還會影響血液循環。

　　轉呼啦圈的速度應該是逐漸增大的，在達到適合自己的速度后保持穩定、勻速地進行。轉呼啦圈的第二個細節是時間的掌握。前階段時間不宜太長，特別是開始的時候，身體因為還沒熟悉這種運動，很容易會感到酸累，等到身體開始適應了，才可以逐漸加長時間，到后階段每次練習30分鐘左右就足夠了。

　　避開三大誤區

　　誤區一：能瘦腰的運動一定能收腹

　　因為腰部和腹部的位置相近，而且腰腹很多時候都是一起運動的，因此很多人都會把瘦腰和瘦腹看做是一體，以為減去了腰部的贅肉就能同時減掉腹部的贅肉。

　　其實，瘦腰運動和瘦腹運動是不能完全等同的。因為大多數瘦腰運動和瘦腹運動都具有針對性，即使對其他部位有作用，但它針對的還是腰部或是腹部，真正起到作用的也是腰部或是腹部，所以，要想同時將腰腹瘦下來，就必須同時進行瘦腰運動和瘦腹運動，不要奢望只靠一種運動就達到兩種效果哦。