輕松秀出小蠻腰的秘訣

　　想要秀身材，但是身上的游泳圈自己都不忍直視，真是夏季徒傷悲啊!其實(shí)女性腰腹的脂肪是容易堆積的，而且也是難減的地方，所以很多女性都比較關(guān)注：怎么能夠瘦腰。下面就給女性介紹4個(gè)能夠快速瘦腰的方法，有需求的美眉，趕緊get起來(lái)吧!

　　1、轉(zhuǎn)呼啦圈

　　轉(zhuǎn)呼啦圈是瘦腰比較好的方法，但是要注意選擇合適的呼啦圈，呼啦圈越重不見(jiàn)得效果越好，重點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)時(shí)間要長(zhǎng)。呼啦圈運(yùn)動(dòng)也屬于有氧運(yùn)動(dòng)，既然是有氧運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng)減肥的效果才會(huì)越好，而太重的呼啦圈在轉(zhuǎn)到過(guò)程中會(huì)撞擊腹部、背部?jī)?nèi)的臟器，可能會(huì)有傷及臟腑，所以選擇呼啦圈要適合自己的重量即可。建議好是選擇那種一種外面包裹著藤條的呼啦圈，它的重量適中，不會(huì)對(duì)身體造成損害，減肥效果也很好。

　　2、按摩瘦腰法

　　方法1

　　以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　方法2

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部?jī)蓚?cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。

　　方法3

　　自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時(shí)針?lè)较蜉p揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個(gè)八拍后;然后再逆時(shí)針?lè)较蜉p揉二個(gè)八拍。

　　3、瘦腰瑜伽

　　面向前方，雙腳合攏站直。左手臂伸展，高舉過(guò)頭，手腕彎曲向下，延伸到指尖。右肩膀放松。上半身挺直，右手臂垂放身體一側(cè)，保持30秒。雙腿打開(kāi)與肩同寬的兩倍，右腳腳趾向右方轉(zhuǎn)動(dòng)90度。將你的左手臂伸直和傾斜向右?guī)?dòng)上半身和臀部?jī)A斜。右手接觸到地面，深呼吸的同時(shí)1分30秒。左右重復(fù)。

　　4、多喝醋

　　水果醋、檸檬醋，或是黑醋，或是米醋的其實(shí)都有減肥瘦身的效果。不過(guò)不建議用米醋，因?yàn)槟钦娴氖请y喝，會(huì)令人覺(jué)得不舒服。建議要以1：5的醋和水的比例混合來(lái)喝，這樣還可以治便秘，若你是易便秘的美眉。記得，可以多喝醋哦!

　　瘦腰瘦肚子的原則

　　隨著生活條件越來(lái)越好，很多人胖了起來(lái)，腰腹部的肉肉更是一長(zhǎng)再長(zhǎng)，讓愛(ài)美的人士非常的苦惱，怎樣才能瘦腰瘦肚子?做到五點(diǎn)快速瘦腰腹。

　　1.加強(qiáng)自身的新陳代謝

　　很多女生因?yàn)轶w質(zhì)問(wèn)題即使是吃的很少也會(huì)變胖，所以非常苦惱，對(duì)于這類(lèi)容易變胖體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，加強(qiáng)自身的新陳代謝功能是必須的，加強(qiáng)自身的新陳代謝就可以使得身體內(nèi)的脂肪燃燒起來(lái)，人就可以變瘦，腰腹部的肉肉自然也就會(huì)少了。

　　2.食物熱量比較低

　　如果你是容易變胖的人，建議你多吃一些能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，而且熱量含量比較低的食物，這類(lèi)食物熱量比較低，對(duì)于吸收能力比較好的人來(lái)說(shuō)，不僅僅瘦身效果比較好，而且還能促進(jìn)身體的排毒。

　　3.荷葉能夠促進(jìn)新陳代謝

　　吃什么才能促進(jìn)身體的新陳代謝?推薦荷葉，荷葉能夠促進(jìn)新陳代謝，平時(shí)制作食物的時(shí)候可以用荷葉包裹著，這樣既能瘦身有能夠享受美食，另外飯后可以喝點(diǎn)綠茶，也可以放一點(diǎn)荷葉在水里面哦!