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怎樣瘦腰 輕松擺脫水桶腰(3)

  辦公室怎樣進行瘦腰

  現在很多的白領因為工作的原因,從而導致沒有時間進行運動,導致身體出現了走形的現象,因此很多的女行為此感到很煩惱不知道該怎么辦,那么辦公室瘦腰運動怎樣進行呢?那么下面就請這方面的專家來為我們介紹一下吧。

  1、摸頸拍腰高踏步

  做法:右手摸到頸后,左手拍打后腰,好用手心,同時配合左膝盡量向右上方抬高,頭轉向左邊。

  身體保持挺直,換邊再做。

  功效:輕拍頸部、腰部,有助副交感神經的活化作用。

  上身挺直有助胃部排氣,消除脹氣。高踏步運動,利用髖關節大腿對腹部的刺激,協助腹部腸子的按摩蠕動,有利排便。

  2、擴胸馬步扭腰腹

  做法:半蹲馬步,雙手握拳,雙肩雙肘彎曲90度分置身旁,拳頭朝上,保持上半身姿勢,只轉動腰腹部向左右,每秒轉動一次,嘴巴張開放松,讓肺部空氣自然進出。

  功效:微蹲馬步,固定髖關節和下肢,上半身也保持姿勢,只轉動腰腹部,可訓練腹斜肌,并擠壓按摩結腸大腸,以幫助大便成形、排出。

  放松胸部讓空氣自然進出,也可以舒緩身心。

  3、抱膝張腿屁朝天

  做法:躺臥床上,雙腳彎起,雙手各抱雙膝,分別向外張開雙腿,彎起腰臀部,讓屁股朝天。

  功效:躺臥抱膝張腿,可以對腹部施壓,促進腸內空氣的移動,引發放屁的感覺,并協調直腸的收縮放松,讓排便能有更規律的周期。

  其實,瘦腰的方法有很多,只有適合自己的,才有效果。

  以上就是專家為我們介紹的這個問題的看法,按照上述的方法來進行瘦身,這樣不光是能夠起到瘦身的效果,也能夠保證身體的健康,適當的增加一些運動,這樣能夠預防肩周炎的等病癥的發生影響到身體的健康,因此快來按照上述的方法瘦身吧。

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