實驗4.減肥水果，葡萄柚和蘋果

　　拉瓦爾醫院研究中心實驗(Laval Hospital Research Centre at Laval University in Quebec)發現，每日三餐之前，先吃半個葡萄柚或240ml葡萄柚汁，三個月后，吃半個葡萄柚平均減去1.5公斤，喝果汁的平均減去1.4公斤;如果餐前吃掉一個蘋果，則可以少吸收187卡。

　　這是真的嗎?有些人認為減肥時應該避免吃過多水果，原因是水果含糖量其實超出我們想像。但這項研究以特定的水果和份量控制飲食，發現多吃水果的人(整個水果而非果汁)，比吃很少或完全不吃水果的人，體重增加較少。因為葡萄柚和蘋果含有大量的水分和纖維，能使你感到飽足卻不會增加很多卡路里。

　　實驗5.每天一杯葡萄酒

　　波士頓Brigham and Women's Hospital研究發現，每天喝一杯葡萄酒除了對心臟有幫助外，還能幫助一般正常體重的女性保持體態。研究員根據12年來的長期追蹤，每天喝一杯葡萄酒的女性平均增加1.5公斤，不喝酒的女性則增加了3.6公斤。

　　這是真的嗎?科學研究認為葡萄酒的確有益健康，因為肝臟會分解酒精并提供額外的能量給心臟，假如理論成立的話，喝下一杯120卡的葡萄酒，大部分的卡路里是會被燃燒掉而不被吸收。但啤酒、烈酒…并不在其中，也請勿以此作為藉口，飲酒過量，并不會變的更瘦，甚至影響健康。

　　實驗6.早餐谷類替代消夜

　　底特律韋恩州立大學(Wayne State University)做了一項實驗測試，要求一群晚上愛吃消夜的人在晚餐后90分鐘內再吃一碗未加糖的低脂牛奶+谷類，一個月后，他們平均減去約0.9公斤，比起正常吃消夜的人多減0.2公斤。

　　這是真的嗎?你可以在晚上吃一些堅果谷類，但不是一盤果仁巧克力蛋糕。研究也發現，早上吃一碗高纖谷類食品亦能有效抑制食欲。營養師推薦Wheaties和Kashi Go Lean的早餐谷片，并建議能在任何時間進食，替代一般的點心零食。

　　另類減肥粥 短期內快速瘦身沒難度

　　想要在短時間內能快速有效地減肥，要找準方法。身體之所以會發胖，很大可能是生活習慣的問題，吃得多動得少。而現今的減肥方法琳瑯滿目，種類多得數不勝數。但是想要快速又沒副作用的減肥方法就來看看下面的幾個措施。