4.青汁排毒法，明星愛用，排毒清腸、改善便秘；

　　這算得上是排毒減肥方法中的明星了，許多人不明白青汁是什么意思。清汁其實是用大麥嫩葉或者是小麥嫩苗榨出來的汁，你要是怕麻煩，用市面上現成的大麥若葉清汁也可以。在日本市售的清汁種類比較全，原料除了大麥嫩苗之外，還有甘藍、桑葉、包心菜等蔬菜。養成喝清汁的習慣后，你會發現自己排便更加順暢，而且神清氣爽了許多，這都是膳食纖維的功勞。

　　tips：在使用清汁排毒法的時候，許多人可能忍受不了其苦澀的味道，所以你可以現榨現喝，因為擱放時間過久的話，清汁的味道會變得更加苦澀;

　　你也可以加蘋果、胡蘿卜等蔬果一起榨汁喝，也可以在榨好的清汁中加入熱牛奶、開水或是茶;

　　對于飲用清汁的時間，沒有限制，餐前餐后都能喝。

　　當然，這只是我們實施健康減肥計劃的第一步，配合以上的排毒減肥方法，你還需要這樣做：

　　1、督促自己每日排便

　　無論是有無便意，都要督促自己養成每日在規定時間排便的好習慣。你可以選用早餐一小時后，也可以選用睡前一小時，長期以往，就會避免便秘的產生。

　　2、排便的時候請專心

　　玩手機、看書、看報紙都是許多人在排便時的壞習慣，這種分散注意力的行為會導致你的排便時間延長，便意就會容易消失。另外，如果你有了便意，也不要強忍，這樣會讓你的排便功能越來越差。

　　3、沒事的時候動一動

　　散步、爬樓梯、蹦跳都能刺激腹部用力，幫助腸道蠕動，預防便秘。除此之外，每天醒來之后，躺在床上進行腹部推式按摩也有一點的助通便效果。

　　4、遠離垃圾食品

　　漢堡、薯條、燒烤、可樂、罐頭、果脯、臘腸……戒掉這些食品吧!多吃只會加重身體負擔，讓廢物越積越多，新陳代謝越來越慢，這樣下來，你的減肥計劃就會遙遙無期。