一、不太喜歡運動，結(jié)果身上的肉很松軟，看上去很胖。這種情況建議采用按摩加適當運動的方法，來達到堅實肌膚的目的，肌膚堅實啦，看上去自然不會顯得很胖。

　　二、減肥過程中沒有加強運動和按摩，單純依靠藥物或過度節(jié)食等非正常的減肥手法，結(jié)果導致體重下降啦，皮膚卻很松弛，看上去比減肥前還要胖。這種情況呢，處理方法同上。

　　春天減肥正當時

　　按照中醫(yī)所說人的五臟對應四季變化的原理，冬天屬陰主靜，室外活動減少，人體基礎代謝慢，脂肪容易堆積。而春天，萬物復蘇，就應順應春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”，這時要注意保護人體的陽氣。而養(yǎng)陽的關鍵在于養(yǎng)肝，因春屬木，與肝相應。在春天養(yǎng)好肝，再加上適當增加的戶外活動，如春游、放風箏等，可加快血液循環(huán)，有利氣血運行，增強新陳代謝，自然有利于贅肉的消除。

　　專家支招：春天是減肥的好時機，這時減肥應順應季節(jié)和身體變化的規(guī)律。雖然春天來了，但天氣仍是乍暖還寒，這時比較適合進行節(jié)奏和緩的運動，運動過于劇烈，還可能耗陽氣，反而不利于身體的正常運行。另外在飲食上也不能因為要減肥一味拒絕甜食，而是要“少酸多甘”，因為在五臟與五味的關系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。而口味微甜的甘潤食品，如大棗、百合、荸薺、梨、桂圓、銀耳等則利于疏肝理氣。另外在情緒上也要保持愉悅、平和。

　　減肥需要了解

　　體質(zhì)和肥胖類型

　　人的體質(zhì)共分為兩種，一種是熱性體質(zhì)，一種寒性體質(zhì)。

　　熱性體質(zhì)的減肥要點是解決便秘問題或清除宿便，同時，在日常飲食中，也要注意多吃些涼性食物及纖維較重的蔬菜，來平衡一下體質(zhì)。寒性體質(zhì)的肥胖者，大多數(shù)或多或少都有水腫現(xiàn)象。同時配合飲食調(diào)理，平衡一下自己的體質(zhì)。

　　肌肉型肥胖者

　　此類肥胖者本身肌肉就很發(fā)達，所以不能運動減肥，因為肌肉型肥胖者大多喜歡運動，食欲比較強，避免運動雖然可以促進肌肉細胞的萎縮，但是同時消耗的熱量也同時大幅度降低，所以在避免運動的同時，一定要控制飲食，減少攝取的熱量，不然，攝入的熱量就會轉(zhuǎn)化為皮下脂肪，導致越減越胖。

　　脂肪型肥胖者

　　脂肪型肥胖者大多是不喜歡運動，此類肥胖者要加強運動并控制飲食攝取的熱量。飲食上應避免高糖、高油脂的精致食物，因為此類食物會使體內(nèi)血糖在短時內(nèi)快速上升，導致胰島素分泌量增加，而促使脂肪的加速堆積。在減肥的同時要注意按摩皮膚，避免出現(xiàn)肥胖紋，讓你看上去比減肥前還要顯胖。