功效

　　冬瓜中含有豐富的維生素C以及鉀元素，都是對于人體非常有益的元素。而鉀元素更是能夠幫助我們消除身體上的水腫。其次冬瓜中丙醇二酸物質(zhì)對于我們減肥瘦身同樣很有幫助。另外，冬瓜還是一種健康的食物，對于多種疾病患者都有著非常不錯的輔助治療功效哦!

　　二、香蕉水果汁

　　材料：香蕉半條、鳳梨原汁300CC，木瓜半個。

　　作法

　　鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三種一起用果汁機攪拌均勻。

　　減肥功效

　　水果對于女性瘦身以及美容的功效，已經(jīng)得到了非常多的認同。而這款食譜中的所使用的三種水果都是非常健康的，而且能給瘦身提高很大的幫助。當然，這三款水果榨汁的味道也不會很差，對于女性來說，是一款非常不錯的減肥食譜哦!

　　三、 什錦蔬菜湯

　　材料：香菇3至4個、平口蘑菇5至6片、洋蔥2個、蘆筍1根、柿子椒紅、黃各1個、高湯600毫升、月桂樹葉1枚、鹽、胡椒各少許、橄欖油、醋、綠菜葉(切碎)少許。

　　做法

　　1、將蘑菇及蔬菜切塊。

　　2、用中火將蘑菇烤香，放入少量鹽和胡椒。洋蔥和蘆筍用中火炒熟。

　　3、用橄欖油將鍋溫?zé)幔谷敫邷俜胚M蘑菇和月桂樹葉，用微火煮。

　　4、煮10分鐘左右加入柿子椒，用鹽、胡椒調(diào)味。盛入器皿中，撒上綠菜葉及醋。

　　四、番茄鵪鶉蛋沙拉

　　材料：番茄、生菜、圣女果、黃瓜、鵪鶉蛋、千島醬(根據(jù)個人喜好換成其它醬汁也可)。

　　做法

　　1、將鵪鶉蛋煮熟剝皮后備用;圣女果對半剖開、黃瓜切適當大小;番茄需要掏空內(nèi)部。

　　2、將圣女果、黃瓜、鵪鶉蛋跟千島醬混合均勻，裝入番茄里即可。(這樣無論外形還是味道都一樣的好)

　　五、紅豆山藥西米粥

　　材料：紅豆、山藥、西米。

　　做法

　　1、紅豆洗凈，用水泡上一晚上，放入高壓鍋煮半個小時。

　　2、將山藥洗凈切片。西米用清水泡5分鐘，放入鍋中煮至米粒上浮，且米粒變晶瑩。

　　3、將紅豆和山藥裝入砂鍋，加上紅豆湯，湯沸之后轉(zhuǎn)文火。

　　4、過幾分鐘之后加上黃糖片，熬至山藥軟爛。

　　5、將煮好的西米撈出倒入粥鍋里即可。

　　功效

　　山藥是一種健康的減肥食物，能夠給我們提供很強的飽腹感，讓我們不會攝入太多的熱量。其次，山藥還是一種熱量很低，但是營養(yǎng)非常充分的食物，是一種天然的減肥食物。另外，山藥的口感也非常的不錯，是得到了很多女性喜歡的一種食物哦!

　　六、胡蘿卜煮蘑菇

　　材料：胡蘿卜、蘑菇、黃豆、西蘭花、調(diào)味料適量。

　　做法

　　1、先將胡蘿卜洗干凈切成小塊，蘑菇切成片狀，黃豆煮熟、西蘭花撕成小朵。

　　2、然后倒入適量油放在鍋內(nèi)，放入胡蘿卜、蘑菇翻炒一下。

　　3、再加入適量清湯煮一下，等胡蘿卜快煮爛時，加入適量的黃豆、西蘭花再調(diào)入鹽、味精、白糖即可。

　　結(jié)語：完美的身材是每個人都想要的，女人們更是如此，春季更是展現(xiàn)女性曲線美的時候!所以相信上述介紹的這些瘦身減肥的技巧一定能夠幫助大家哦，希望每個女性都能夠擁有完美的身材，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!