女性瘦腿的食譜

　　姜汁菠菜

　　原料：菠菜500克，生姜1塊，老醋、醬油、香油、鹽、雞精各適量。

　　制法

　　1、將菠菜擇洗干凈，去老根留紅頭，切成長(zhǎng)段，在沸水中咯燙，撈出過涼，瀝干水分，放入盤中攤開待用。

　　2、生姜去皮洗凈，碾壓搗爛，加入醋、醬油、鹽、雞精調(diào)成汁，澆在菠菜上，后淋上香油拌勻即可。

　　菠菜可以加快血液循環(huán)，有利于離心臟較遠(yuǎn)的腿部可以得到更多的養(yǎng)分和營養(yǎng)。美腿的MM，可別忘了吃點(diǎn)菠菜。菠菜還能抗皺，秋冬季節(jié)擔(dān)心腿部肌膚干燥會(huì)出現(xiàn)皺紋的美眉，更要吃點(diǎn)菠菜了。

　　芹菜干絲

　　原料：芹菜500克，豬瘦肉150克，五香豆干2塊，植物油、鹽、黃酒各適量。

　　制法

　　1、芹菜洗凈，切成長(zhǎng)段;五香豆干洗凈，切絲。

　　2、豬瘦肉洗凈，切絲，加入黃酒、鹽攪拌均勻備用。

　　3、炒鍋?zhàn)⒂蜔裏?，放入肉絲煸炒2分鐘后，倒入豆干絲，加鹽及少許水，燜3分鐘，后倒入芹菜絲，翻炒均勻即可。

　　芹菜含有豐富的膠質(zhì)性碳酸鈣，可以補(bǔ)充雙腿所需要的鈣質(zhì)。芹菜也含有豐富的鉀，可以防止下半身水腫。想瘦腿的MM，可以在家多煮“芹菜干絲”，它的制作很簡(jiǎn)單。

　　花生衣粥

　　原料：大米100克，紅棗、花生衣各適量。