5、多食海藻類和蔬菜

　　海藻類含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)能合成酶，提高身體的新陳代謝率。鉀促進(jìn)身體排出多余的鹽分。好每天都吃一些紫菜，裙帶菜，海帶等。此外，含有活性酶的蔬菜可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的平衡，帶走體內(nèi)的有害物質(zhì)。在外就餐時(shí)，要養(yǎng)成吃沙拉的習(xí)慣。

　　6、吃飯時(shí)慢慢來，充分咀嚼食物

　　細(xì)嚼慢咽有利于吸收食物所含營養(yǎng)。大口吞咽，吃的食物不會(huì)被很好地吸收，同時(shí)還給消化器官帶來負(fù)擔(dān)，腸胃環(huán)境也影響。充分咀嚼，消化酶會(huì)伴隨唾液一起分泌，防止負(fù)責(zé)人體代謝的維生素和礦物質(zhì)的浪費(fèi)。以一口咀嚼30次為佳。

　　7、少食甜食，特別是含有乳制品的

　　為了防止脂肪囤積，生活中要注意盡量減少含糖物質(zhì)的攝取。單是糖的話還好，如果還搭配喝牛奶，吃奶油，黃油等脂肪物質(zhì)，兩者會(huì)作為身體脂肪囤積，從而導(dǎo)致下半身肥胖。不僅是蛋糕等甜品，西式燜菜等也是同樣的組成，所以吃時(shí)請(qǐng)注意。

　　不吃魚的日子選擇這些來給身體補(bǔ)補(bǔ)

　　1、不吃魚時(shí)做飯選用亞麻油

　　魚類含有的脂肪酸 ω-3能有效減低膽固醇，是美腿食物里的新寵。如果不能每天都食用的話，用亞麻油代替也行。不用加熱，直接食用即可。

　　2 、自然鹽來挖掘出食材原味

　　食鹽是經(jīng)過科學(xué)精制的，幾乎100%氯化鈉所以好不要吃。如果是富含礦物質(zhì)的自然鹽的話會(huì)讓身體代謝更順暢。味道溫和，只需一點(diǎn)就能讓菜肴變得美味可口。

　　3、天然的糖富含礦物質(zhì)

　　白砂糖是科學(xué)技術(shù)精制的，所含礦物質(zhì)幾乎全部丟失了。要用的話選擇蔗糖糖或是黑糖等礦物質(zhì)含量豐富的糖類。