快速減肥的五種方法

　　反復咀嚼法

　　這項有趣的減肥方法是上個世紀初，由美國舊金山的一位名為赫萊斯·福拉克特的商人首次推廣普及的。這種方法倡導人們在咀嚼食物的過程中盡可能仔細一些，爭取把食物嚼成液體狀態后再送到胃中。

　　同時國內領先的一些體重管理中心也表明，延長咀嚼時間可以避免人們過量飲食，從而達到減肥的效果。

　　音樂減肥法

　　你有沒有聽過用聽音樂減肥的?其實，慢節奏的古典樂及鋼琴演奏會令人精神放松，飲食速度自然的減慢。而快節奏的音樂，是會令你精神緊崩不自覺的就會吃的很快，而吃飯的快慢會影響到你胖瘦!所以，有專家曾經說過在進餐時播放一些舒緩的音樂有助于減肥。

　　變著花樣吃法

　　當不少人還在以盡量減少食量的減肥方法、每天只吃蔬菜或水果的方法來減肥的時候，一些更絕的吃法也被挖掘成為減肥新法，讓你不得不大跌眼鏡，但崇尚此類減肥的人們會有他們的道理來說服你：嬰兒食品無鹽、無甜分，吃起來毫無味道，能讓你降低食欲;消化餅嘛，三塊的熱量才100大卡，據說瘦下來的蔡依林就是吃它減肥的，一日在中午吃三塊消化餅塊加一瓶泰國綠寶豆乳飲料就夠了;每餐量只吃兩片吐司，晚上再加上手、腿、腹的運動，這個吐司唱主角的減肥方法也是臺灣藝人陶子兩星期減下6kg的不二法門，若嫌單一，還可以搭配牛奶、蔬菜，或是補充一顆怡樂植物提取物復合顆粒;吃稀飯，不會令你吃下太多的淀粉質，卻可以令你容易覺得飽足，還可以配合一些怡樂谷蔬粉。不過那些食材單一的減肥食譜很容易造成營養不良。

　　壓馬路法

　　在五道口、西單等地方，經常可以看到成群結隊的女孩們穿著八厘米的高跟鞋在那里逛來逛去的，但是仔細打量一下，她們很少有肥胖的，其實逛街是可以減肥的。

　　在逛街時你保持著高昂的興致，這本身就在消耗卡路里，其次逛街壓馬路時消耗的卡路里就更多了，而且這樣的運動很好堅持。要是再隨身攜帶一個計步器，計算一下每次逛街消耗的卡路里，那么你會更有成就感的!對于不想通過運動瘦身，不想做健美操、普拉提、瑜伽等有氧運動的減肥者來說，逛街減肥法無疑是有趣、有不累的運動方式!