因此，專家建議我們，早餐應該多吃能給我們提供大量纖維素的植物性食物，比如我們常說的燕麥片，水果，燕麥面包等等。

　　飲食減肥快的秘訣二：多補充蛋白質

　　研究表明，淀粉類的食物會制造較多的血清素。血清素是一種會影響情緒和睡眠的化學物質，有些人吃了淀粉類食物后會感到身體不適，就是因為血清素的上升在作怪。

　　所以，如果你早餐吃了包子、白面包感到不舒服，也許你就該改變你的食譜，補充一些蛋白質了。請注意，這里的蛋白質是“植物性蛋白質”哦。

　　Tips：什么樣的食物含有大量的“植物性蛋白”呢?

　　答案是：豆類食品。

　　豆類實在是一種好食物，不僅充滿了健康的蛋白質，脂肪很低，而且完全不含膽固醇。在墨西哥，當地人就有吃黑豆配土司的習慣，看起來很怪，但這早餐營養價值很高。

　　另外，用玉米粉烹飪的薄煎餅也是一個不錯的選擇，簡單易制作，大家可以嘗試看看。

　　飲食減肥快的秘訣三：少吃多餐，遠離誘惑

　　擔心自己會大吃大喝.那就養成少吃多餐的習慣吧。將一天所需的熱量分成五六份，每間隔3-4小時就給自己補充一些能量。晚上實在想吃的，也可以將部分所需熱量安排到晚上。

　　雖然有吃，但吃的都是一些熱量不高的食物，如：酸奶，一兩塊餅干等。這樣飲食，你就可以毫無負擔的吃上夜宵咯。

　　除了養成少吃多餐的習慣，我們也要盡量避免一個人。不要總是一個人待在家，多出去走走看看，可以和朋友一起聊聊天，或者安排一些健身運動。

　　這些方法都能幫助你輕易的忘記“想吃東西”的欲望，而且還能消耗熱量哦。特別推薦兩個人一起去運動!這不但能降低自己偷懶的可能性，也能增加運動的樂趣，使我們更容易堅持下來。

　　飲食減肥快的秘訣四：早餐一定要吃好

　　一天中重要的一餐就是早餐。吃好的早餐并不只是因為你需要補充體力，也不只是因為你已經超過8小時沒有進食饑腸轆轆，而是一份好的早餐能為你的一整天定下一個良好的基礎，給你帶來能量的同時，促進你的新陳代謝，還能讓你保持大腦的敏銳和情緒的穩定，順利的進行一整天的工作。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道如何快速減肥了嗎？快速減肥的方法你知道都有哪些了嗎？小編推薦的一些快速減肥的小訣竅、小妙招你都掌握了嗎？那些一直想要減肥的朋友們不妨試試這些方法，再配合小編介紹的快速減肥食譜，相信一定可以讓你擁有苗條身材的。