七個有效的減肥方法

　　1、尋找健康方式來管理壓力

　　在繁忙的生活中，我們都面臨著許多大大小小的壓力?？墒?，要記得的是，食物不是舒緩壓力的圣品，它們甚至會把情況弄得更糟，起碼它會讓你的壓力沒有得到緩解的情況下還攝入更多的熱量。

　　專家建議，不開心的時候不妨閱讀一本好書、聽聽音樂、寫日記、深呼吸一下或者是冥想等等，這樣方法能幫助你緩解壓力的同時還能控制食欲哦!

　　2、加強運動

　　你也許對運動并不好感，甚至你還可能會厭惡它。但是，不可不承認，運動時能幫助你減肥的方式。運動是加快脂肪燃燒的好方法。

　　另外，運動會讓你更加苗條和讓你的睡眠質量更好，還能加強體質，讓你遠離疾病。而根據研究表明，每天45分鐘的有氧運動就能幫助你達到更理想的減肥效果。

　　3、多吃時令蔬果

　　如果你不喜歡吃某些蔬菜或者是水果，可能僅僅是由于它們不是當季的果實，這樣就讓它們喪失了很多的美味。

　　相比之下，時令蔬果會更加美味，是美味和健康減肥的佳選擇食品。另外，夏季是盛產水果的季節，而低卡、高纖又美味的水果就是理想的減肥食品哦!

　　4、替換掉高熱量的食物

　　高熱量的零食容易造成熱量攝入過多，對健康減肥非常不利，也將破壞你的整個減肥計劃。

　　如果你可以用水果切片來代替垃圾食品、用低脂酸奶來代替水果酸奶、用白開水來代替高熱量飲品的話，快速減肥也就離你不遠咯!

　　5、跳繩減肥法

　　跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促進多余脂肪的消耗，還能減少儲存的熱量從而有效減肥。為了能真正達到您想 要減掉的數量，您必須每天堅持跳繩30分鐘。

　　6、游泳減肥法

　　游泳是常見的減肥方法，游泳屬于有氧運動之一，不僅能幫助您減掉脂肪，還能強健體格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的時候您必須做更多呼吸運動和減少缺氧訓練。另外，游泳的時間應在一小時或以上。

　　7、慢跑減肥法

　　慢跑的動作簡單，容易掌握。慢跑是全面的易于調整的運動，并且減肥效果極佳。因此，這項運動在中年婦女和體質虛弱的女性中為歡迎。慢跑已成為治療肥胖、抑郁、自閉和缺乏健康體魄的普遍方式。

　　結語：減肥一直是很多女性的追求，想要找到健康有效的方法幫助自己減肥瘦身。上述小編為大家介紹的這些減肥誤區以及減肥的方法都是實際有效的，一定能幫助到大家哦!希望每個女性都能夠擁有理想的身材哦!