充足的睡眠

　　縱容自己每天多睡兩個小時(睡夢中可以消耗100卡路里的熱量)，每天保證至少7.5小時的睡眠可以讓你比從前吃的少，但消耗的熱量卻多了，而且一整天，整個人都覺得精力充沛。

　　開懷大笑

　　看電視時要多觀看喜劇節目，因為大笑十分鐘可以消耗40卡路里的熱量，除此之外，別再用遙控器啦，每次想換臺時，自己起身走到電 視機前去換，還別小看這幾步路，也可以幫助脂肪燃燒呢。

　　跳舞游戲

　　是時候讓你自己大汗淋漓一場了，隨著wii舞曲的節拍跳三支舞，既可以與朋友一起互動，也會消耗238卡路里的熱量。或者試試現在熱門的Just Dance游戲吧。

　　水果營養豐富、熱值低，非常適合作減肥食材。下面的涼拌水果雞肉、水果蝦仁沙拉、奇異果紅棗茶、奇異果鮭魚炒飯等四款水果減肥食譜則非常適宜早餐食用。

　　水果減肥食譜一：水果蝦仁沙拉

　　原料：草蝦仁300克、奇異果1顆、芒果1/3顆。

　　方法：

　　草蝦仁洗凈后加水煮熟，撈起放入冰水冰鎮，取出瀝干擺盤。奇異果洗凈去皮切塊，與切丁的芒果與熟蝦仁混和食用，也可淋一點新鮮檸檬汁或沒有糖分的優格。

　　水果蝦仁沙拉可提供充足蛋白質與纖維質，但仍少了淀粉類，建議搭配1碗麥片粥或2片吐司，也可加入涼面。

　　水果減肥食譜二：涼拌水果雞肉

　　原料：雞胸肉半個手掌大、紅椒半個、奇異果1顆、柳丁汁約50cc。

　　方法：

　　紅椒洗凈去籽切成細條狀;奇異果洗凈去皮切成長條狀。雞胸肉切成長條狀水煮至熟后撈起，與紅椒條、奇異果條擺盤，淋上柳橙汁即可。

　　有充足蛋白質，且雞肉的脂肪含量較低，減少對心血管的傷害，不過此道早餐缺少淀粉，建議搭配貝果食用。

　　水果減肥食譜三：奇異果鮭魚炒飯

　　原料：市售冷凍炒飯1盒、奇異果1顆。

　　方法：

　　將冷凍炒飯以微波爐加熱過后，灑上洗凈去皮切塊的奇異果食用。

　　淀粉類食物可讓整個早上的精神飽滿，且鮭魚可提供蛋白質、奇異果也有膳食纖維。若能再喝一杯豆漿或牛奶就可補充鈣質、蛋白質。

　　水果減肥食譜四：奇異果紅棗茶

　　原料：奇異果半顆、紅棗3至5顆、紅茶包1包。

　　方法：

　　紅棗劃開表皮，去籽后與紅茶包加水300c.c.，大火煮開后，放入洗凈去皮的奇異果，小火續煮1分鐘后即可關火，去掉紅茶包后喝茶，紅棗與奇異果都可吃。

　　早上習慣喝咖啡的人可改喝此道茶飲，無糖、沒有反式脂肪酸，減少熱量攝取，但營養完整度比不上1杯牛奶。

　　結語：每個女性都希望自己能夠擁有苗條纖細的身材，所以會積極的尋找各種方法來實現自己的減肥目標。但是只有正確的減肥方法才能帶來理想的減肥效果哦!上述小編為大家介紹的這些減肥方法都是實際有效的，一定能幫助到大家哦!大家在自己享受美麗的同時也不要忘記與周圍的朋友分享哦!