6條瘦身方法讓全身贅肉紛紛甩掉

　　相信每個女人都有一個瘦成閃電的夢想，其實(shí)女性朋友們想要快速的減肥也是非常簡單的哦!但是大家要注意選擇正確健康的減肥方法，不然會對身體造成傷害的哦!那么究竟什么樣的減肥方法是比較適合女性的呢，一起和小編來學(xué)習(xí)一下吧!

　　1. 利用睡眠前，讓脖頸挺拔些

　　醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，女人完全可以把每晚失眠當(dāng)作一次調(diào)整身心健康的時間，如果你在睡前做適當(dāng)?shù)蒙眢w運(yùn)動，利用8小時安眠狀態(tài)，身體能得到有效地伸展。

　　“睡眠健康法”即睡眠時，人體脖頸處肌肉和骨骼敏感性較強(qiáng)，好萊塢歌星朱莉亞·羅伯茨生完孩子幾乎沒有進(jìn)行任何鍛煉，但在觀眾眼里她不光沒有發(fā)福，反而更瘦了。其實(shí)她的體重并沒有變化，她只是嘗試了每晚睡覺前的“脖頸運(yùn)動操”。

　　只要每天睡前15分鐘聯(lián)系這種“脖頸運(yùn)動操”，你的脖頸就會有微微發(fā)函的感覺，帶著這種感覺睡覺，脖頸肌肉會得到有效放松，并在視覺上起到拉長效果。脖子變長了，人自然顯得清瘦苗條。

　　“脖頸運(yùn)動操”的練習(xí)方法

　　首先頭頸自然放松，使下巴向肩部方向慢慢轉(zhuǎn)動，當(dāng)下巴轉(zhuǎn)到肩部時，停留幾秒鐘，然后還原。左右重復(fù)20次。然后頭部后仰，用雙拳撐住下頦，兩側(cè)，兩肘相并，頭大力往下，停留片刻，重復(fù)20次。

　　再將身體俯臥在長凳或床上，將頭部探出，并與地面平行。頭部由低開始，慢慢盡大的力量抬高，停留片刻，重復(fù)10次。后，面對墻壁雙臂支撐，與身體保持垂直，兩晇向前移動，挺胸向前，頭部盡力向上抬舉，雙腳站立不動，稍停片刻還原，重復(fù)10次即可。

　　2. 利用起床時，讓胳膊變長些

　　伸懶腰就是把手臂肘部向上抬高超過胸部的一種運(yùn)動。看似簡單，其實(shí)伸懶腰可以讓胸腔擠壓心、肺，使更多含氧血液傳遍全身，的確有延展肌肉和韌帶長度的作用。

　　每天早上，人體上肢活動功能柔韌度和伸展度好，建議你每天清晨伸個大大、長長的懶腰。注意，拉伸時動作一定要慢，當(dāng)你拉到肌肉稍有酸脹感時就停止，動作保持15-30。

　　不要前后擺動，這是你的肌肉已接近大長度，動作慣性太大會造成損傷。在你保持拉伸時，別忘記用呼吸放松。另外，每次健身課前伸個大懶腰，讓韌帶“預(yù)熱”到一定長度再投入訓(xùn)練，胳膊“拉長”效果好。

　　3. 利用月經(jīng)前2天，讓胸部變大

　　傳統(tǒng)認(rèn)為，月經(jīng)期不能享受按摩，因?yàn)榘茨熤讣饬Χ葧屔眢w受壓，影響血液運(yùn)行。美國紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)專家指出，這是女性健康學(xué)中的學(xué)術(shù)誤區(qū)之一，輕柔舒緩的按摩非但不會影響血流運(yùn)行，還能放松肌肉，將少經(jīng)痛。