日式雞肉燒
材料
雞肉，黑木耳，四季豆。
做法
用水煮的方式去做。木耳里面含有維生素D，可以瘦小腹。
鮮蝦沙拉
蝦的熱量很低，配上菜營養價值也足夠，鉀離子很多，可以利尿。
泰式香茅火鍋
火鍋里的香料能促進人體新陳代謝，既能暖身也可以瘦身。蝦熱量低，蛋白質含量高，多吃也不怕。吃酸的東西還可以讓脂肪的吸收變得慢一點點。
日式蟹肉火鍋
柴魚的鍋底，吃螃蟹的時候動作很多，吃的速度也會變慢。里面含有的都是低熱量的食物，比如說鮑魚、蛤蜊、玉米筍等。
第四招：泡澡兼按摩，讓你瘦全身
局部刮痧的減肥方法非常有效，看電視的時候就可以拿刮痧板刮肌肉比較發達的地方，例如小腿，就可以外側從上往下刮100下，內側從下往上刮100下。一天下來，在減重的過程中會比較順利，腹部也比較不會堆積脂肪。手臂的道理也是同樣的，把淤的位置推開了，自然就不會胖了。
泡腳瘦身
在泡之前用絲瓜輕輕地按腿，把外面淡淡的角質去掉，然后用辣椒精油倒入水中，然后泡腳。泡到水溫沒那么熱的時候，用按摩器從下往上滾動按摩，把經絡帶上去。擦干之后用塑身霜以及儀器繼續按摩。在小腿后方正中間的位置有一個穴位叫承三穴，稍微按壓一下，就會消除小腿的脹氣跟水腫。
同時在手臂三頭肌的地方，有一個穴位叫臂臑穴，按下去，會有一點酸，輕輕地壓，放開，來回做10~20次。手的內側在腋下跟手肘關節之間，有一個叫肱中穴的穴位，也是按壓下去，對于解決蝴蝶袖問題很有幫助。按壓的時候壓到酸點就可以放開，千萬不要壓到痛。
