鴨子腿

　　贅肉橫飛的大腿，加上強壯有力的小腿肚，別以為你像鴨子一樣可愛，雙腿還是要纖長才漂亮。

　　以上三種都屬于外飛腿喔，有這些問題女性朋友趕快看看外飛腿的瘦腿秘笈吧!透過運動讓你的外飛肉團結起來，從此告別一盤三肉的丑型腿。

　　啪啦啪啦拍打法

　　1、好是在剛剛沐浴完畢時進行拍打，由于體溫升高會使新陳代謝加速，緊實效果當然也就跟著加倍啦!

　　2、拍打的同時可以搭配緊實霜，一來可以讓緊實效果加倍，二來藉由拍打使得大腿肌肉對于緊實霜的吸收更加快速，雙管齊下，保證效果驚人!

　　3、拍打必須是輕柔且連續的動作，可別太粗魯反而把腿給拍踵了!

　　絕對瘦大腿內側運動

　　1、雙腿張開與肩同寬，雙手平舉與肩同高。

　　2、上半身挺胸，兩膝彎曲，用大腿內側力量站起來。連續做20回。

　　絕對瘦大腿外側運動

　　1、身體側躺于地，右膝彎曲，左腿伸直。

　　2、左腳向上抬高，再放下，如此來回作20次，再換腳做。左右各做20個。

　　吃什么食物可以避免養成松垮垮的腿部肌肉

　　1、選用高纖維食品幫助排便、增進代謝

　　高纖維食品體貼了，會幫你帶走身體不要的廢物，使新陳代謝加速進行，趕跑沒人愛的松垮肥肉。哪些食物里含有高纖維成分呢?其實在一般的蔬菜、水果及未加工過的全谷類制品，如：糙米全麥面包、燕麥、胚芽米，都可以找到高纖維的蹤跡!

　　2、嗜肉一族請謹慎選肉類部位

　　雖然說吃肉會給人體帶來大量脂肪，但如果懂得慎選肉聊部位，你也可以吃的美味、瘦的巧。請記住不要選擇脂肪多多的五花肉及里脊肉，改選用用油脂較少的腿肉及腰背肉作為你的料理食材。

　　結語：完美的腿型對于愛美的女性來說，是一直都在追求的一件事，所以有效的瘦腿方法也就成為了她們一直在尋找的東西。面對各式各樣的瘦腿方法，我們一定要記住這一點，那就是只有正確的瘦腿方法才能幫助我們實現瘦腿的目標哦!