牛奶

　　人體的骨密度在25歲左右時達到高峰，因而你應當吃一些含鈣質豐富酌食物，比如牛奶等，這類食物是提高骨密度所必需的。大多數婦女每天需要1000～1200毫克的鈣質，但實際情況足，人們經常達不到這一要求，因此就增加了患骨質疏松的危險性。

　　深海魚

　　每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國人的餐桌上應該多些深海魚，好一周三次，特別是三文魚，它對于各個年齡段人群的健康都有益處。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜是一種很好的美容食品，具有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜中還含有很多的維生素A和胡蘿卜素。維生素A對于頭發有很好的保養作用，還能讓皮膚變得光滑細膩。胡蘿卜素能清除人體的自由基。此外，胡蘿卜中還含有很多的維生素，都有很好的護膚和抗衰老的作用。

　　麥芽

　　能降低結腸和直腸癌的發病率，因為它易被吸收。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中，就可增強體質，延緩衰老。

　　抗衰老的保健品

　　1.硫辛酸

　　它主要用于治療和預防心臟病和糖尿病等多種疾病?？梢员４媾c再生維生素C和E等等，還可以平衡血糖濃度。平時可以吃一些菠菜和肉類，不過含量很少。好每天食用5到20毫克硫辛酸。

　　2.銀杏萃取液

　　它是一種抗衰老保健品?？梢院芎玫馗纳蒲貉h，同時，可以提高心智功能。每天服用120毫克的銀杏萃取就可以了，可以分為3次服用，這樣1個月左右就會有效果了。

　　3.脂肪酸

　　這個對神經和心血管系統的健康很重要，可以提高認知能力，以及有效地降低心臟病和中風及癌癥的發病率。平時可以吃一些魚類和核桃等，因為這兩種成分的含量比較豐富。如果你每周吃兩三次海魚，那么就不用補EPA和DHA了。不然就要每天補充1克有EPA和DHA的營養品。

　　結語：想要讓自己看起來更加的年輕，就要做好抗衰老的工作，上面給大家介紹了很多抗衰老的方法，追求美的女性在平常的生活中可以多做一些抗衰老的工作，平時吃一些抗衰老的食物，對身體會有很好的作用。