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冬天怎么美白 試試這五種方法(2)

  健康飲食法2:遠離糖釉

  玉米或楓糖漿釉含有高濃度的糖,這反而又增加血液中的糖分。

  從邏輯上講,體內(nèi)的血糖含量越多,形成糖化終產(chǎn)物的糖分子越多。

  健康飲食法3:遠離白面包和意大利面

  根據(jù)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一篇文章顯示,高血糖指數(shù)食物(如白面包)會導(dǎo)致血糖水平飛速增加,同時低血糖指數(shù)食物(如全燕麥)消化的更慢,進食后血糖水平的變化也是溫和的。

  健康飲食法4:多吃含高抗氧化物的有色蔬菜

  抗氧化劑抑制著自由基的形成,甚至有助于修復(fù)肌膚的一些已然損害。

  在健康飲食法1中提到的 2006 年的研究發(fā)現(xiàn),在對比了二十七種蔬菜的抗氧化能力指數(shù)后,發(fā)現(xiàn)洋薊、甜菜根、卷心菜、西蘭花、紅菊苣、紅辣椒、黃辣椒等抗氧化能力指數(shù)高,因此它們具抗氧化潛力。

  健康飲食法5:多食用藥草和香料

  在對15種特定的草藥和六種香料進行測試后,發(fā)現(xiàn)鼠尾草、馬郁蘭、迷迭香、百里香、小茴香、香蜂草和生姜的抗氧化能力指數(shù)高。

  同時還發(fā)現(xiàn)含有1.5%香蜂草或馬郁蘭的色拉醬,其抗氧化能力分別增加了150%和200%。

  對于烹飪一份健康而有益身體的膳食,這個方法可謂是酷斃了!

  健康飲食法6:喝綠茶

  研究發(fā)現(xiàn)綠茶對皮膚有許多功效,包括抗氧化、抗炎、防癌、防輻射。

  雖然《生物化學(xué)和生物物理學(xué)集刊》的一項研究顯示,綠茶真正的抗糖化終產(chǎn)物功效是在心臟,但是眾多獨立的科學(xué)研究證明喝綠茶對你的皮膚極為有益。

  健康飲食法7: 喝紅酒——只是一點哦

  有證據(jù)證明,紅酒、葡萄、梅子、花生、和其他含有白藜蘆醇的植物果實能夠提高去乙?;浮伤瓶梢匝娱L成產(chǎn)膠原蛋白細胞壽命的媒介物——的活性。

  然而,白藜蘆醇可以發(fā)揮抗衰老作用的所需計量還沒查明,大量的酒精會引發(fā)炎癥和毛細血管擴張,所以堅持每天只飲一杯。

  總結(jié):通過本文我們知道要想冬天里讓皮膚美白就要先做到補水,化妝水是必不可少的,也可以口服美白產(chǎn)品,用一些美白保濕精華霜,每晚用一款美白面膜等都能有效的美白肌膚,在飲食上可以喝些綠茶和紅酒,都可以讓皮膚變的更白。

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