秋季空氣比較干燥，讓肌膚看上去更加沒(méi)有光澤，秋季肌膚容易出現(xiàn)粗糙的現(xiàn)象，所以秋季很多女性的看起來(lái)更衰老，那么面對(duì)秋季發(fā)生的皮膚粗糙怎么辦呢?秋季皮膚粗糙的原因有哪些呢?下面小編和大家一同來(lái)了解導(dǎo)致秋季皮膚粗糙的原因，以及通過(guò)哪些方法可改善這一類皮膚問(wèn)題。

　　導(dǎo)致秋季皮膚粗糙原因

　　1.氣候的原因，秋季比較干燥，而紫外線并不比夏天弱，風(fēng)吹加上紫外線的照射讓皮膚更容易失去水分，從而容易發(fā)生皮膚干燥、粗糙和細(xì)紋現(xiàn)象。

　　2.維生素的缺乏，維生素?cái)z入是否充足和平衡，同樣影響皮膚的健康。尤其當(dāng)維生素A、維生素B族攝入不足時(shí)，皮膚常常會(huì)出現(xiàn)粗糙現(xiàn)象，同時(shí)還容易發(fā)生腳氣問(wèn)題。

　　3.脂肪類食物的攝入不足，人體的皮膚會(huì)分泌出皮脂，具有一定的保護(hù)皮膚的作用，而當(dāng)身體因?yàn)檫^(guò)度減肥或長(zhǎng)期吃素而缺乏脂肪類食物時(shí)，皮脂分泌不足，皮膚失去保護(hù)，容易失水而粗糙。

　　同時(shí)脂肪類食物的攝入不足，也會(huì)影響人體對(duì)于脂溶性維生素的吸收利用，如維生素A、維生素D、維生素E等。

　　4.缺乏水分,隨著秋季的加深，人體出汗減少，不容感覺(jué)口渴，自然容易發(fā)生水分?jǐn)z入不足的現(xiàn)象。而同時(shí)隨著秋季的深入，人體的皮膚皮脂分泌也會(huì)減少，皮膚會(huì)明顯變干燥。一些干性皮膚人群還會(huì)發(fā)生瘙癢現(xiàn)象。

　　5.貧血,貧血可以打破肌膚水油的平衡，讓肌膚更加干燥。貧血還能讓皮膚變得暗黃，失去光澤，角質(zhì)層變厚，形成皮膚粗糙。

　　所以，秋季皮膚粗糙只用面膜外敷是指標(biāo)不治本的做法，要想從根本上解決問(wèn)題，要從各方面開(kāi)始調(diào)理。

　　秋季改善皮膚粗糙的方法

　　1.補(bǔ)充維生素A

　　豐富的維生素A不僅可以改善皮膚粗糙現(xiàn)象，還可提高抵抗力和促進(jìn)眼睛的健康。在日常生活中并不需要藥物來(lái)補(bǔ)充，可選擇胡蘿卜、南瓜等富含胡蘿卜素的食物。

　　這些食物不僅能夠起到補(bǔ)充維生素A作用，同時(shí)還可以維護(hù)腸道的健康，胡蘿卜和南瓜中富含的膠質(zhì)物質(zhì)可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，改善秋燥帶來(lái)的便秘。

　　2.補(bǔ)充B族維生素

　　現(xiàn)代人之所以容易缺乏B族維生素，是因?yàn)檫@一類維生素多存在于谷物的皮膚中，而大家的日常飲食過(guò)于精細(xì)，導(dǎo)致谷物皮膚中的B族維生素缺乏無(wú)法被人體利用，同時(shí)具有降膽固醇和減肥作用的膳食纖維也被浪費(fèi)。

　　想要補(bǔ)充B族維生素可選擇多吃粗糧、牛奶等食物。

　　3.攝取不飽和脂肪酸

　　雖然物質(zhì)生活條件提高，但女性為了減肥而導(dǎo)致了脂肪的攝入不足，繼而對(duì)皮膚的健康不利。為了身體健康和皮膚的美麗，其實(shí)可以選擇攝取不飽和脂肪酸，如食用魚肉、核桃等。

　　4.充足的水分

　　秋季想要皮膚水潤(rùn)，不能以是否口渴來(lái)決定喝水的多少。即使在沒(méi)有口渴的情況下也要注意對(duì)水分的攝入，避免皮膚水兒發(fā)生干燥。