肌膚油吃什么好

　　1、西蘭花

　　富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，專家證明是好的抗衰老和抗癌食物，能增強皮膚抗操作能力，有助于保持皮膚彈性。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜自古以來就是備受人們喜愛的一種健康食物，而現代的科學研究同樣驗證出了蜂蜜的健康作用。蜂蜜中含有的營養成分很多，能夠改善男性的健康。同時，多吃蜂蜜能夠幫助我們增強自身的抗氧化能力，改善男性的肌膚狀況哦!

　　4、檸檬

　　雖然口感酸冽，但檸檬卻屬于堿性食物，每天喝一些檸檬水可以幫助改善身體內部酸堿不平衡的狀態，同時讓肌膚也變得不易出油，而檸檬中所含的豐富水溶性維他命C還能幫助改善皮膚因出油氧化而出現的黯沉問題。

　　5、燕麥

　　燕麥中含有一種特殊的水溶性膳食纖維，而這種膳食纖維在其他種類的谷物食材中是不能攝取到的，它可以有效分解身體中的游離脂肪，從而有內改善體質，緩解肌膚出油過旺的問題。

　　6、銀耳

　　銀耳中含有多種維他命、低聚糖物質，可以降低血液中的膽固醇含量，食用之后可以從肌底抑制肌膚出油。同時銀耳中豐富的植物膠原蛋白成分還能強化肌膚的保濕功能，恢復肌膚水油平衡的狀態。

　　7、綠茶

　　綠茶中含有的多酚類物質具有很強的抗氧化功效，同時綠茶堿性的特質也能有效幫助打造清爽的體質，每天飲用300ml左右清淡的綠茶能夠有效解決肌膚出油問題，同時防止肌膚因氧化侵襲而變得晦暗。

　　8、金槍魚

　　金槍魚中油脂含量并不低，但這些油脂卻屬于不飽和脂肪酸類物質。Ω-3、Ω-6類不飽和脂肪酸大的好處就是不會造成脂肪囤積的問題，同時還能分解身體內部各個角落的劣質脂肪，控制肌膚過度出油，防止脂肪酸惡化造成的痘痘問題。

　　9、蘋果

　　蘋果中的果膠能夠降低血液中膽固醇的含量，也就是說可以從身體內部減少肌膚出油的負擔，同時蘋果中含有的鉀可以有效加速身體中鹽分的代謝，能夠幫助對抗面部肌膚的浮腫問題，打造清爽精致的V型小臉。

　　10、紅棗

　　中醫認為紅棗屬溫熱性藥食兩用食材，雖然如此，每天吃1-2顆紅棗不僅不會造成燥熱上火的問題，還能夠幫助控油。原因在于，紅棗可以有效抑制身體中的三油酸甘油酯，幫助解決因飲食油膩造成的肌膚出油問題。

　　總結：油膩的皮膚讓很多朋友為之苦惱，它也很容易導致痤瘡等皮膚疾病出現，因此我們在生活中發現皮膚十分油膩時，一定要積極改善，只有這樣才可以幫助我們保護好身體的健康。