4、芝麻

　　黑芝麻性平，味甘，可以補(bǔ)肝腎、益精血、潤(rùn)腸燥，適用于頭暈眼花、耳鳴耳聾、須發(fā)早白、病后脫發(fā)、腸燥便秘的人群。黑芝麻具有顯著的醫(yī)療保健作用，還可以美容養(yǎng)顏，達(dá)到延緩衰老的功效。

　　在我們?nèi)粘Ｉ钪信艘浅３院谥ヂ椋梢宰尨植诘钠つw變得柔嫩、細(xì)致和光滑。中醫(yī)指出，黑芝麻中的維生素E能促進(jìn)人體對(duì)維生素A的利用，可與維生素C起協(xié)同作用，從而保護(hù)皮膚的健康，減少皮膚發(fā)生感染，從而改善、維護(hù)皮膚的彈性，能促進(jìn)皮膚內(nèi)的血液循環(huán)，使皮膚得到充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與水分，以維護(hù)皮膚的柔嫩與光澤。

　　5、紅棗

　　紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素c。并具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血生津，健脾和胃作用。用治因脾胃虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、氣血虧損所致的面容枯槁、肌膚失潤(rùn)、皮膚嘴唇干裂。紅棗含有較多的糖、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B2、維牛素C、維生素P等。干棗含糖量高達(dá)60%以上，維生素c含量在干果中名列前茅，含維生素也是百果之冠。同時(shí)，棗里還含有大量的維生素、多種微量元素和糖分，研究表明，它對(duì)保肝護(hù)肝，鎮(zhèn)靜安神還有一定的功效。女性多吃點(diǎn)紅棗還是不錯(cuò)的。

　　6、梅子

　　梅子性味甘平、營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種有機(jī)酸、維生素、黃酮和堿性礦物質(zhì)等人體所必需的保健物質(zhì)。深受日本市場(chǎng)歡迎，被譽(yù)為“涼果之王”、“天然綠色保健食品”。

　　梅子具有很好的美容功效，自古即被視為寶貝。若用涂的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒，2-3個(gè)咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個(gè)星期，食用或涂撩都有效果。洗澡時(shí)，拿泡好的酒小心地邊撩肌膚邊按摩，肌膚會(huì)逐漸變得光滑，尤其對(duì)干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。

　　7、卷心菜

　　卷心菜中含有植物殺菌素，有抑菌消炎的作用，對(duì)咽喉疼痛、外傷腫痛、蚊蟲(chóng)叮咬、胃痛、牙痛有一定的作用。卷心菜還富含葉酸，這是甘藍(lán)類蔬菜的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，所以，懷孕的婦女及貧血患者應(yīng)當(dāng)多吃些卷心菜。卷心菜也是重要的美容品，經(jīng)常吃卷心菜對(duì)皮膚美容有一定的功效，能防止皮膚色素沉淀，延緩老年斑的出現(xiàn)。

　　卷心菜的美容功效不止于此，卷心菜中也含有大量的食物纖維，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便順暢。尤其是對(duì)整天坐著不動(dòng)的上班族來(lái)說(shuō)，順暢便便也許有些難度，更要注意纖維的攝取，做好排毒的基本功，那些由此引起的皮膚粗糙，也會(huì)統(tǒng)統(tǒng)不見(jiàn)了。

　　8、蛋黃

　　蛋黃的主要成分是17.5%的蛋白質(zhì)，32.5%的脂肪，還有大約48%的水和2%的礦物質(zhì)，以及多種脂溶性維生素，其中蛋黃中含有一種卵磷脂物質(zhì)，可以做乳化劑使用，促進(jìn)一些油溶性物質(zhì)更加容易被皮膚吸收。因此具有延緩衰老，滋潤(rùn)皮膚的作用，特別是干性皮膚。蛋黃外用效果也是不錯(cuò)的吆。因?yàn)椋u蛋里含有豐富的維生素A，而維生素A正是治療暗瘡的專家，所以，如果各位MM在做菜的時(shí)候，每次用一點(diǎn)蛋黃涂在臉上做面膜，皮膚會(huì)變得靚靚哦!

　　結(jié)語(yǔ)：皮膚粗糙一定要想辦法改善，而改善皮膚粗糙的方法有很多，那么對(duì)于如何改善小腿皮膚粗糙，大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望小編的介紹都可以幫助到大家改善肌膚哦!