相信每一個女人都希望自己的皮膚是白白嫩嫩的，但是現(xiàn)實生活當中很多女人不注意皮膚的保養(yǎng)，皮膚狀態(tài)并不是很好，那么皮膚美白保濕的方法有哪些呢?下面一起來看看美白的方法吧!

　　美白招式1：防曬

　　基本系數(shù)至少要SPF15，達到這個指數(shù)才會有好的防曬效果，但除美白成分外，還要含鎮(zhèn)靜、抗氧化成分，避免發(fā)炎加速黑色素生成，平時出門就要注意防曬。

　　美白招式2：徹底清潔皮膚

　　徹底清潔，干干凈凈的面部肌膚是吸收護膚品的關鍵，首先要用溫水洗臉，然后使用適量潔面乳用手搓出豐富泡沫，再用泡沫輕輕地按摩洗臉，洗臉時要用手指從外到里畫圈，從臉頰開始重點清洗T區(qū)和鼻頭，洗完后用涼水沖洗干凈。

　　美白招式3：使用化妝水

　　可選擇含去角質酵素、有機酸成分的產品，可幫助黑色素往上代謝至角質層，做好美白預備。

　　美白招式4：必備美白精華

　　在生活當中，一定要選擇一款適合自己的美白精華，每天堅持使用，可以幫助女人美白。

　　吃什么可以美白

　　花椰菜

　　含水量92.1%。不要小看花椰菜，它不僅含有大量的水分，還可以降低膽固醇和對抗癌癥，經(jīng)常吃它也是可以幫助皮膚美白補水的。

　　菠菜

　　菠菜含水量91.4%。菠菜比含水量豐富的萵苣的補水作用更好。它含有豐富的葉綠素、鉀、膳食纖維以及有益大腦健康的葉酸。此外，吃1杯(約合71克)菠菜葉便可滿足維生素E日推薦量的15%，維生素E有助于防止人體受到自由基傷害，從而抗擊衰老。

　　黃瓜

　　黃瓜含水量96.7%。黃瓜是十分好的補水食物，它的水分含量是所有食物中高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。經(jīng)常吃它也是可以幫助皮膚美白補水的。

　　芹菜

　　含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適癥狀。