蔬菜是我們日常飲食中不可缺少的食物，而有些蔬菜里的營養物質可以幫助女人美白，那么吃什么蔬菜美白皮膚呢?美白方法有哪些呢?下面大家就跟著小編一起來看一看吧!

　　1、白蘿卜

　　白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”

　　中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。

　　白蘿卜可以有很多種吃法，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。平時經常吃它可以幫助消化，增進胃口。那么白蘿卜可以美白嗎?由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，可以有效的抑制黑色素，因此，白蘿卜常吃可使皮膚白凈細膩。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽為“皮膚食品”

　　胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

　　3、蘑菇

　　蘑菇富含蛋白質和維生素

　　蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，可以抗衰老，讓皮膚變白。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。

　　4、冬瓜

　　冬瓜有明顯美白功效

　　《神農本草經》中說，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。

　　美白小竅門

　　充足的睡眠是全身美白的關鍵

　　每天晚上在10點鐘入睡，保持足夠的睡眠，有一個開朗的心態，全身肌膚自然會白。