2.補(bǔ)充B族維生素

　　現(xiàn)代人之所以容易缺乏B族維生素，是因?yàn)檫@一類(lèi)維生素多存在于谷物的皮膚中，而大家的日常飲食過(guò)于精細(xì)，導(dǎo)致谷物皮膚中的B族維生素缺乏無(wú)法被人體利用，同時(shí)具有降膽固醇和減肥作用的膳食纖維也被浪費(fèi)。想要補(bǔ)充B族維生素可選擇多吃粗糧、牛奶等食物。

　　3.攝取不飽和脂肪酸

　　雖然物質(zhì)生活條件提高，但很女性為了減肥而導(dǎo)致了脂肪的攝入不足，繼而對(duì)皮膚的健康不利。為了身體健康和皮膚的美麗，其實(shí)可以選擇攝取不飽和脂肪酸，如食用魚(yú)肉、核桃等。

　　4.充足的水分

　　秋季想要皮膚水潤(rùn)，不能以是否口渴來(lái)決定喝水的多少。即使在沒(méi)有口渴的情況下也要注意對(duì)水分的攝入，避免皮膚水兒發(fā)生干燥。

　　5.維生素A洗臉

　　維生素A還可以作為皮膚養(yǎng)顏的增補(bǔ)劑，不僅可以添加在化妝皮中，以改善皮膚的粗糙現(xiàn)象，還可將用維生素A來(lái)洗臉改善皮膚干燥和粗糙。

　　6.燕麥洗澡

　　其實(shí)燕麥不僅可以食用，還有潤(rùn)膚的功效。用紗布或絲襪將燕麥包裹起來(lái)，作為浴球在身體上搓揉，有保護(hù)皮膚脂膜，降低面感度和抗搔癢的作用。

　　7.蜂蜜敷臉

　　蜂蜜可以和多種物質(zhì)混合制作成為面膜，如甘油、蛋清、牛奶等。利用蜂蜜敷臉有嫩膚、去皺、消炎、祛斑、保濕等多種功效。是秋季女性護(hù)膚必不可少的物質(zhì)之一，同時(shí)秋季飲用蜂蜜水還有滋陰潤(rùn)燥的作用。

　　8.橄欖油敷臉

　　橄欖油是很多化妝品的原料，橄欖油的美容功效以潤(rùn)膚、去皺、防曬著稱。橄欖油中含有不飽和脂肪酸和多種維生素容易被皮膚吸收，同時(shí)沒(méi)有油膩感。在秋季用來(lái)敷臉可起到很好的防干燥和防粗糙作用。

　　結(jié)語(yǔ)：干燥、粗糙、細(xì)紋和色斑是秋季皮膚常見(jiàn)的問(wèn)題，而為了更好的保護(hù)肌膚，在秋季要做好內(nèi)部調(diào)理和外部護(hù)膚工作。在飲食上、生活習(xí)慣上和皮膚保護(hù)上都需要采取措施。上文我們給大家介紹了導(dǎo)致秋季皮膚粗糙的原因，以及秋季護(hù)膚方法，希望對(duì)你的肌膚有所幫助。

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