自古國人就以膚白細膩為美，傳統觀念中一白遮三丑，在今天這句話又被大家改為一白遮百丑。生活中大多數女性都會選擇化妝品為自己美白，護膚的、補水的、遮瑕的、防曬的等等，在一定程度上我們不能忽視這些化妝品帶來的美膚效果。但是能夠讓皮膚白皙的不僅僅是防曬霜、粉底這一類用品，還有一些食物也是天然的美白劑。

　　那么是哪些食物可以幫助女性朋友美白、防曬、護膚呢?下面就和小編一同來了解一下生活中的天然護膚劑吧！

　　影響膚色的因素

　　在了解如何令皮膚白皙之前，我們先要了解導致皮膚出現問題的幾個因素，只有找到原因對癥治療才能解決皮膚的大問題。

　　因素一、陽光

　　陽光中的三種紫外線分別為UVA、UVB、UVC，它們的穿透力會透過表皮而破壞皮膚的真皮層，導致皮膚被曬黑、曬傷，出現皺紋和色斑。

　　因素二、藥物

　　很多藥物對人體黑色素具有親和力，從而會改變皮膚的顏色，導致皮膚變黑，甚至出現斑點。尤其是鎮定類藥物對皮膚的威脅大，長期服用不僅皮膚暗沉，容易暴露的頸部、面部和手臂還會出現斑點。

　　因素三、食物

　　不同人種有不同的膚色或頭發顏色，除了和基因有關，也和食物有一定的聯系。食物中如果富含鋅、鐵、銅等元素，可以直接或間接的增加或提高酪氨酸、酪氨酸酶的活性和數量，而這些物質卻會導致黑色素的產生。

　　因素四、疾病和內分泌疾病

　　常見的內分泌系統疾病、婦科疾病、肝病等會引起皮膚的變暗或出現斑點。一些皮膚病，尤其是過敏性皮膚更容易留下斑點。

　　另外，膚色還受到遺傳的影響，也就是我們常說的天然黑，這是受到基因的影響，后天只能保養、改善，而無法完全美白。

　　這些食物是天然護膚劑

　　外用的美白產品只能粉飾太平，卻不能起到治本的作用。而且皮膚并不能完全吸收護膚品中的營養，反而容易導致毛孔堵塞，引起更多的皮膚問題。

　　1.含維C蔬果更美白

　　維生素C可以美白這是大家熟知并毋庸置疑的事實，其通過阻止黑色素產生而起到美白作用。另外，維生素C還具有還原作用，可以延緩機體衰老，抵抗重金屬對皮膚的危害。

　　所以，想要白皙不妨食用富含維生素C的食物。富含維生素C比較多的食物有檸檬、山楂、紅棗(鮮)、獼猴桃、草莓、青椒、白菜等。