所以說，想要擁有健康又漂亮的肌膚，拒絕熬夜，美容覺是一定要認(rèn)真睡的。

　　6. 敷面膜的時(shí)間要把控好

　　很多人都會(huì)有這樣一種心理，面膜在敷了一段時(shí)間之后，面膜上面的很多精華液還是存在的，就想多敷一會(huì)，讓精華液可以得到更長時(shí)間的吸收。

　　其實(shí)長時(shí)間的敷面膜是不對的，在進(jìn)行基本的臉部清潔之后，敷面膜是應(yīng)該不超過十五分鐘的，而且面膜的使用時(shí)間過長還會(huì)讓我們的肌膚變得更加差勁。

　　7. 營養(yǎng)補(bǔ)充要到位

　　肌膚營養(yǎng)補(bǔ)充，那么我們就要注意從內(nèi)到外的營養(yǎng)調(diào)解了。

　　首先我們可以從蛋白質(zhì)下手，蛋白質(zhì)是我們的身體不能缺少的營養(yǎng)元素，對我們的身體健康有著不容忽視的效果，可以增強(qiáng)我們身體的運(yùn)動(dòng)能力，還能幫助瘦身，并且還能養(yǎng)顏美容，促進(jìn)身體的新陳代謝循環(huán)等。

　　含有豐富蛋白質(zhì)的食物有牛奶、肉類、禽肉類、蛋類、魚蝦類等，并且還有大豆類，其中黃豆的營養(yǎng)價(jià)值就是非常高的。

　　氨基酸在我們的身體當(dāng)中也有非常重要的作用，氨基酸的美容功效是非常強(qiáng)大的，并且皮膚的上皮細(xì)胞再生和角質(zhì)化脫落的過程也是皮膚更新的過程，這種過程是會(huì)損失大量的氨基酸的，所以我們需要從食物的補(bǔ)充當(dāng)中才能有效的滿足我們的皮膚更替的正常需求。

　　含有氨基酸的食品有魚類，比如墨魚、鱔魚、海參、泥鰍等，還有各種雞肉、凍豆腐、紫菜、花生、杏仁或者是香蕉等食物。

　　8. 注意肌膚按摩

　　除了日常的肌膚保養(yǎng)和護(hù)理，肌膚的按摩一樣是不能少的，讓肌膚每天都可以得到按摩，是可以有效的深層喚醒肌膚年輕光澤的。

　　部位提拉按摩

　　將大拇指以外的四個(gè)手指并排，從下巴一直到耳下，再從下巴一直到嘴唇，從鼻翼到太陽穴，做提拉按摩，每天堅(jiān)持做二十次，注意動(dòng)作和力道一定要緩慢均勻。

　　額頭緊致按摩

　　從太陽穴開始向額頭中央，用四個(gè)手指并排做上下鋸齒移動(dòng)按摩，同樣需要注意按摩動(dòng)作一定要緩慢，并且力道要均勻，每天堅(jiān)持二十次即可。

　　輕拍面部按摩

　　在完成上述的肌膚按摩程序之后，我們就可以在臉部輕輕的上一層保濕的鎖水乳液，并且輕輕的拍打我們的肌膚，一直到乳液吸收即可，切記不要太過用力。

　　結(jié)語：肌膚保養(yǎng)，貴在堅(jiān)持，所以說我們一定要注意每天給肌膚按摩、保濕，并且要有足夠的睡眠，而且放松心情，保持開心，而且在生活中拒絕煙酒，吃飯的時(shí)候可以吃點(diǎn)魚，敷面膜的時(shí)間也不要過長，注意每天給肌膚的營養(yǎng)補(bǔ)充，美肌抗衰，就是這么簡單。