三、山藥

　　冬天是山藥成熟的季節，在冬天吃山藥好處是很多的，說到吃山藥，不少人會說吃山藥能夠幫助消化、斂虛汗、有止瀉功效，對于脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消退、消化不良有很好的治療。

　　古代中醫通常會把山藥當作藥物，《神農本草經》記載：“主健中補虛、除寒熱邪氣、補中益氣力、長肌肉、久服耳目聰明。”《本草綱目》記載：“益腎氣、健脾胃、潤毛皮。”可見經常吃山藥好處是極多的。

　　而在這里主要介紹吃山藥對于美白皮膚是有幫助的，在山藥中有一個叫做薯蕷皂苷元的物質，這種物質屬于復合物，是天然的植物固醇，有消炎、抗老化的功效。

　　在科學實驗中表明，這種物質還能夠促進膠原蛋白細胞產生，能夠有效的美容護膚。女性更應該通過食用山藥達到健康的皮膚，生活中不少女性會有血虛、氣虛的癥狀，特別是在冬天溫度的下降，是容易使得她們手腳發涼，而山藥作為一種性溫的食物，能夠很好的滋補身體。

　　當然，山藥中淀粉含量還是較多的，對于便秘的人來說，就不要多吃了，以免便秘病癥加重。老年人通過食用山藥能夠有效的延緩衰老，這是因為山藥在食用的過程中，能夠使得促進衰老跡象的酶活性降低，這樣的酶活性要是降低了，是能夠延緩衰老的。

　　在食用山藥的時候，一定要注意，千萬不要被山藥上面的毛粘到皮膚上，是會讓人非常癢。因而，在冬天是可以通過吃山藥獲得健康的身體，有一個白皙的皮膚。

　　四、紫甘藍

　　成熟于深秋的紫甘藍也是生活中不可或缺的一種食物，通過食用紫甘藍也是能夠很好的美白皮膚。

　　在紫甘藍中有大量的維生素C、維生素E、尼克酸、糖類、蛋白質、脂肪、纖維素、鈣、磷、鐵等元素，這些物質為健康的身體打下了基礎，食用紫甘藍的時候，能夠很好的吸收這些物質。

　　以其中的維生素C來說，食用紫甘藍能夠讓皮膚顯得更有彈性，進而能夠延緩衰老。當皮膚不再顯得老態，無疑是會顯得非常的美白。

　　冬天盡管天氣寒冷，還是會有各種各樣的皮膚病，皮膚瘙癢成了常態，在食用紫甘藍的時候，是能夠有效的殺蟲止癢，這是因為在紫甘藍中有硫元素，這樣的硫元素對于皮膚瘙癢、濕疹有一定的治療，經常食用紫甘藍是能夠有效的維護皮膚。

　　因而，在生活中，察覺到身體出現了病癥，是可以通過食用紫甘藍來保護皮膚，使得皮膚顯得美白。

　　結語：通過上面幾種食物的簡單描述，相信大家對于冬天如何通過食物的補充，獲得白皙的皮膚有了更多的了解，生活中能夠護膚的食物還有很多，上面說到的僅僅是其中的一部分而已，希望上面的幾種食物介紹，對于大家有所幫助，在冬天通過食物的攝取獲得一個健康的身體，白皙的皮膚。