一個(gè)好的皮膚可以看出一個(gè)的健康以及漂亮，很多愛(ài)美的美眉們?yōu)榱俗屪约嚎雌饋?lái)更漂亮，絕對(duì)是不允許自己的臉上有痘痘的存在的，但是而過(guò)出現(xiàn)了痘痘那該怎么辦呢?今天小編就給大家推薦幾款消除痘痘可以多吃的食物，一起跟隨小編看看去吧!

　　痘痘的出現(xiàn)會(huì)讓你白皙的皮膚出現(xiàn)瑕疵，會(huì)讓你變得很丑，長(zhǎng)痘期間，這不敢碰，那不敢吃，生怕吃錯(cuò)了東西會(huì)加重痘痘。那么，吃到底會(huì)對(duì)痘痘有影響嗎?

　　痘痘，在醫(yī)學(xué)上叫做尋常痤瘡。其實(shí)在 2007 年以前，國(guó)際皮膚病學(xué)界的主流觀點(diǎn)是：飲食與痘痘的關(guān)聯(lián)性很小，主要是遺傳因素及雄激素過(guò)高導(dǎo)致的。

　　但2009 年后這個(gè)觀念有了改變：當(dāng)年3月，國(guó)際皮膚病學(xué)會(huì)在線發(fā)表了一篇回顧性綜述，明確了飲食可以在一定程度上與痘痘之間的關(guān)系。小編推薦以下祛痘食療，讓你瞬間恢復(fù)嫩滑肌膚。

　　多吃點(diǎn)什么?

　　海鮮

　　相信很多人都是很吃驚，為什么長(zhǎng)痘痘的時(shí)候一定要吃海鮮呢?吃海鮮不是更容易出現(xiàn)痘痘嗎?

　　海鮮中含有人體必需的不飽和脂肪酸，尤其是中國(guó)人飲食結(jié)構(gòu)中缺乏的α-亞麻酸。在長(zhǎng)痘痘的時(shí)候多吃海鮮，尤其是汞含量低的海產(chǎn)品如鳳尾魚(yú)、鱸魚(yú)、三文魚(yú)、帶魚(yú)、黃花魚(yú)、罐頭吞拿魚(yú)、蝦、蟹等，但要避免進(jìn)食方頭魚(yú)、鯊魚(yú)、劍魚(yú)和大西洋馬鮫魚(yú)(鯖魚(yú))等含汞量高的魚(yú)類(lèi)，可以調(diào)節(jié)我們飲食中不飽和脂肪酸的比例，更好的促進(jìn)痘痘的恢復(fù)。

　　蔬菜和水果

　　桔子、胡蘿卜和西紅柿這些黃色蔬菜水果富含胡蘿卜素，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素 A 后，有助維持皮膚角質(zhì)細(xì)胞正常代謝，減少皮脂分泌;白菜、菜心、芥蘭、西蘭花等蔬菜有抗氧化作用，可能有利于炎癥修復(fù)。

　　富含硒元素的食物

　　全麥面包、三文魚(yú)、龍蝦等食物都富含硒元素。硒是可以促進(jìn)抗氧化作用，利于炎癥修復(fù)。同時(shí)，硒也能升高血液中維生素 E 的含量，有研究證明血液中低維生素E 水平可加重痘痘的炎癥反應(yīng)。