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皮膚怎么補水 湯湯水水就要這樣喝(2)

  喝白水,太乏味;喝飲料,不健康。專家建議,夏天要想“喝”出健康,可從一日三餐做起,每餐都來點健康的好飲品。

  早上:赤綠豆粥止渴解乏

  睡了一晚上,還是覺得眼睛睜不開,渾身沒有勁兒,怎么睡都睡不醒。早餐不妨來碗用綠豆和赤小豆煮的稀粥吧,不僅能喚醒胃腸道,還能喚醒迷離的雙眼。

  王長松介紹,綠豆味甘性寒,能清熱解暑,利尿消腫,還能滋潤肌膚,是常用的消夏、止渴的食材;赤小豆又稱紅小豆,能夠解毒利水,清熱除濕,還可健脾止瀉。將兩種豆(各30克)混在一起,與少量大米一起煮成稀粥,甘甜可口,可清熱除濕,常食還有助于解除疲勞。

  中午:竹葉清茶清熱解燥

  又到夏日愛打盹的季節,尤其是午飯過后,要與瞌睡戰斗,著實讓人煩躁不已。

  午后可以喝杯竹葉茶,將竹葉(5克)與白茅根(5克)、荷葉(2克)一起放入杯中,用沸水浸泡當茶喝。王長松說,竹葉甘淡而寒,能清熱除煩,生津利尿;白茅根味甘性寒,具有清熱利尿,涼血止血的功效;而荷葉味苦微咸,性辛涼,能夠清暑利濕,祛瘀止血。午后喝一杯,可緩解燥熱和煩悶的情緒,提高下午的工作效率。

  晚上:冬瓜海帶湯養胃生津

  大熱天的,吃油的太膩,吃涼的傷脾,吃辣的上火。晚飯吃什么恐怕是每個家庭煮廚傷腦筋的問題。

  可以喝點冬瓜海帶湯。冬瓜味甘淡性寒涼,能清熱利水,消腫解毒,生津除煩燥;海帶味咸性寒,可清熱利水,養陰止血。如果想來點葷的,也可以在其中加上一條鯽魚,鯽魚性味甘平,能健脾益胃,利濕止渴。將二兩冬瓜切片,加入水中,再將海帶、蝦皮、鯽魚一起燉湯,鮮香開胃,還可消暑。

  結語:以上就是三九養生堂為您總結的關于夏季如何補水的內容,通過上文的介紹,大家知道如何進行夏季補水嗎?夏季補水的這三個黃金階段你知道了嗎?這3個原則大家可以參考一下,希望可以給大家提供幫助。

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