皮膚補水的竅門

　　餐前半小時補水養胃

　　飯后立即喝水會影響消化，但是飯前半小時喝水卻可以調節人體無機鹽的濃度增進食欲，并可稀釋進食過多的鹽分。

　　飲水量要適當

　　人體水分不足影響排泄廢物，過多喝水會增加腎臟的負擔也是不可取的，一般人正確喝水的量應該為2000ml~2500ml為適宜。

　　吃咸食后多喝水

　　吃太咸會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。

　　如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會加重口渴感。

　　淡豆漿90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇。

　　便秘時多喝水

　　便秘會導致體內毒素堆積，引發色斑、痘痘等問題，而缺乏水分是便秘的原因之一。

　　便秘的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。

　　在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。

　　洗澡后慢喝一杯水

　　洗完澡后，身體會流失水分，所以很多人都會覺得口渴，此時喝一杯水可以有效給身體補水。

　　但是千萬不要端起一杯水一飲而盡。因為洗熱水澡后，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，所以應該小口慢速喝下一杯溫水。

　　喝水也要踩準點，如果可以根據身體的生理特點，好好分配每天的“8杯水”，不用使用任何道具，就可以讓健康和美容效果更為加倍，今天開始就來試試吧!